anxiété - Baya.tn

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fZ Td anxiété - Baya.tn https://www.baya.tn Mon, 29 May 2017 21:10:39 +0000 fr-FR hourly 1 https://wordpress.org/?v=6.2.5 Anxiété matinale, comment s’en débarrasser naturellement? https://www.baya.tn/rubriques/home/sante/psycho/anxiete-matinale-comment-sen-debarrasser-nature/ https://www.baya.tn/rubriques/home/sante/psycho/anxiete-matinale-comment-sen-debarrasser-nature/?noamp=mobile#respond Fri, 27 Feb 2015 07:01:37 +0000 http://www.baya.tn/?p=42984 Faire face à l’anxiété du matin n’est jamais facile, même si vous prenez des médicaments. Alors, si vous n’êtes pas un fan des médicaments, cet article peut vous intéresser. Je crois fermement que le corps se guérit, il vous suffit de lui donner une chance de le faire. Suivez. Voici des conseils pour réduire votre anxiété […]

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Faire face à l’anxiété du matin n’est jamais facile, même si vous prenez des médicaments. Alors, si vous n’êtes pas un fan des médicaments, cet article peut vous intéresser.

Je crois fermement que le corps se guérit, il vous suffit de lui donner une chance de le faire. Suivez.

Voici des conseils pour réduire votre anxiété du matin et vous serez en mesure de vous dire : «Quelle belle matinée aujourd’hui, et ce chaque matin.

1. Levez-vous tôt

Dormir plus vous rend plus anxieux, alors essayez de vous lever plus tôt le matin. Des études montrent que les gens qui ont l’habitude de dormir plus de neuf heures par nuit ont tendance à souffrir d’anxiété, de dépression, d’obésité et de nombreux autres problèmes de santé. Cependant, le manque de sommeil peut conduire à de nombreux problèmes de santé. Donc, assurez-vous que vous dormez 7-8 heures chaque nuit. Développez l’habitude d’aller au lit plus tôt et de se lever tôt pour avoir le temps de prendre un petit déjeuner et faire de l’exercice dans la matinée. De plus, c’est bon pour votre peau. Les gens qui vont au lit plus tôt ont tendance à avoir une peau plus claire.

2. Faire de l’exercice

Oui, oui, je sais que vous avez peur du mot «exercice» tôt le matin, mais saviez-vous que c’est l’un des moyens les plus efficaces pour soulager votre anxiété matinale, améliorer votre humeur, avoir de l’énergie et améliorer votre santé globale? Il suffit de faire quelques exercices simples comme la corde à sauter, des sit-ups ou le yoga.

3. Avoir un petit déjeuner sain

J’espère que vous savez que vous ne devriez jamais sauter le petit déjeuner, mais vous devez aussi faire attention à votre alimentation dès le matin. Il est sage d’opter pour l’avoine, des œufs, des omelettes, des smoothies de fruits ou des crêpes, mais vous devez aussi inclure plus de légumes verts dans votre petit déjeuner.

Que ce soit un smoothie vert, une salade verte … pensez à en manger tous les matins pour réduire votre anxiété. Les aliments verts sont enrichis de la chlorophylle et de magnésium, qui aide à apaiser les tensions, soulager l’anxiété, améliorer votre concentration et augmenter vos niveaux d’énergie.

4. Réduisez votre consommation de caféine

Afin d’éliminer l’anxiété du matin de votre vie, réduisez votre consommation de caféine. Il peut être difficile de le faire, mais c’est tellement gratifiant. Un apport élevé en caféine augmenter vos niveaux de pression artérielle et le stress, ce qui aggrave votre anxiété dès le matin. Au lieu du café, vous pouvez profiter de quelques smoothies (je recommande un smoothie vert) ou une tasse de thé vert. Bien que le thé vert contienne de la caféine, il est beaucoup plus sain que le café.

5. Réduisez votre consommation de sucre

Il est crucial de garder votre taux de sucre sanguin sous contrôle. Quand votre taux de glycémie est trop élevé ou trop bas, il vous fait sentir un état de fatigue, lent et somnolent. Le sucre peut causer une augmentation rapide de l’adrénaline, ce qui peut mener à l’anxiété, l’hyperactivité, des difficultés d’apprentissage et de concentration.

6. Buvez

Si vous ne voulez pas boire un smoothie ou du thé vert dans la matinée, optez pour l’eau pure ou de l’eau de citron. La déshydratation est souvent le résultat de nombreuses maladies. Il est recommandé de boire au moins 8 verres d’eau par jour, et le premier verre doit être bu très tôt le matin. Vous pouvez boire de l’eau de citron. Il soulage votre anxiété, et il permettra également d’accélérer votre métabolisme, aide à mieux digérer votre petit déjeuner, augmente vos niveaux d’énergie, améliore la santé de votre peau et beaucoup plus.

Ne laissez pas l’anxiété ruiner votre matin et donc votre journée. Trouvez la meilleure façon de combattre l’anxiété dès que possible afin de vivre une vie saine et plus heureuse.

N’oubliez pas de la puissance de la pensée positive et de gratitude. Restez positif chaque jour, chaque matin, être reconnaissant au réveil et d’être en vie.

Si vous souffrez d’anxiété d’une manière régulière, il est peut-être temps de consulter votre médecin.

M.S

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Il y a plusieurs exercices de yoga qui vous rendent une meilleure personne. En outre, ils vous rendent plus belle. Que vous le royez ou pas, le yoga est une merveilleuse pratique de beauté dont n’importe qui peut pratiquer. C’est un excellent exercice qui aide à réduire les niveaux de stress, diminuer la pression artérielle, soulager les symptômes d’anxiété et de dépression, et peut vous faire paraître et sentir plus jeune et plus heureuse.

Voici quelques vertus du yoga qui vous rendront meilleure.

Il vous rend forte

Le yoga nous rend forte et comme vous le savez, une femme forte est toujours belle. Le yoga tonifie votre corps tout entier, surtout votre cœur, bras, fesses et les cuisses. Si votre estime de soi a besoin d’un coup de pouce, le yoga peut vraiment aider. De nombreuses études ont montré que le yoga aide à vous comprendre vous-même (interne) de sorte que vous deveniez consciente de tout ce potentiel qui se trouve en vous. Vous pouvez ne pas le remarquer au premier coup, mais avec le temps et la pratique, vous verrez que vous vous connaissez mieux et vous êtes beaucoup plus forte que vous semblez.

Il vous rend calme et recueillie

Le yoga est l’une des meilleures façons de garder le contrôle face au stress. Faire du yoga tous les jours vous rendra calme et recueillie; il vous aidera à rester positive et à mieux traiter les problèmes. Lorsque vous êtes calme et recueillie, vous êtes beaucoup plus jolie que lorsque vous êtes stressée.

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Il vous rend humble

Une autre vertu du yoga, c’est qu’il vous rend une meilleure personne en vous donnant un grand sens de l’humilité. En un mot, cela vous rend humble. Lorsque vous ne parvenez pas à une pose, vous n’abandonnez pas, non? Vous continuez à pratiquer jusqu’à ce que vous réussissiez. De cette façon, il vous apprend à admettre vos erreurs et à pardonner les autres personnes. Le yoga vous fait vous sentir plus à l’aise avec vos imperfections.

Il vous rend plus heureuse

Même si vous n’êtes pas bon au yoga, il peut encore vous rendre plus heureuse. Le yoga stimule le cerveau, diminue le stress, et vous garde positive. En outre, le yoga stimule la production de sérotonine dans le cerveau. Lorsque vous vous sentez triste ou stressée, trouvez quelques minutes pour pratiquer le yoga et vous verrez le résultat. Vous serez beaucoup plus heureuse et plus positive, et une femme positive est généralement plus belle. Alors assurez-vous d’avoir toujours le temps pour le yoga.

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Il vous donne un corps sain

Le yoga peut vous aider à perdre du poids, il peut aussi vous donner un corps sain. Il améliore la flexibilité, empêche les douleurs articulaires, et aide le corps à rester en forme, bien sûr avec un régime alimentaire sain. Un corps usé n’est pas beau, mais un corps sain l’est.

Le yoga un remède efficace aux maladies cardiovasculaires

Une bonne posture

C’est toujours agréable de voir une dame avec une belle posture. Une bonne posture permet à la femme de se sentir confiante et magnifique. Si vous voulez améliorer votre posture, le yoga est un must. Essayez quelques exercices faciles mais efficaces comme une guerrière, une chaise, planche, corneille, et quelques autres, vous aurez une meilleure posture en quelques semaines.

Parfait tonus de la peau

Le yoga améliore la circulation sanguine dans chaque zone du corps, y compris le visage. Cela vous donne un teint naturellement parfait et une lueur rose. Les mouvements créent une grande circulation sanguine qui aide à déplacer le liquide lymphatique stagnante le long du corps. Essayez de faire quelques poses et vos joues seront beaucoup plus roses.

Si vous n’avez jamais fait de yoga, vous devriez essayer aujourd’hui. Vous remarquerez de nombreux avantages dans votre vie. Vous n’avez pas à faire des poses difficiles, si vous êtes nouvelle au yoga. Optez pour des poses simples pour atteindre plus de beauté et de flexibilité de la tête aux pieds.