Selon une nouvelle étude scientifique menée par l’Université de Hambourg et l’Université de Heidelberg (Allemagne), courir procure le même effet que la marijuana sur le cerveau et active les récepteurs cannabinoîdes. Mais pour en profiter de cet effet, vous devez être un coureur habituel !

Cette nouvelle étude brise la théorie selon laquelle la sensation de bien-être, de bonheur et de plaisir après le footing est liée à la bêta endorphine et son action euphorique.

Les résultats de l’étude démontre que courir fournit un effet sur le cerveau similaire à celui de fumer la marijuana. Ça d’éclanche les récepteurs cannabinoïdes du cerveau qui soulage la douleur, réduit la sensation d’anxiété, de stress et augmente celle du plaisir et du bonheur.

«Courir augmente les niveaux à la fois la bêta-endorphine (un opioïde) et l’anandamide (un endocannabinoïde) dans le sang », affirment les chercheurs.

L’anthropologue David A. Raichlen de l’Université de l’Arizona estime que «… la sensation de bien-être après un footing chez les grands coureurs n’est pas particulière à l’homme, le cas des chiens, par exemple, et qu’elle est un gain évolutive qui aide à mieux survivre».

M.S

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L’eau, un élément vital pour notre survie sur cette planète. Notre composition corporelle en elle-même est à 60% d’eau et 83% par rapport au cerveau. Il semble logique de ce fait que la déshydratation puisse avoir un impact sur les fonctions cognitives et cérébrales.

Plusieurs études, ont été réalisées sur des sujets sains pour évaluer les effets de la privation d’eau sur les performances cognitives et les fonctions motrices.

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Une déshydratation légère :

Elle correspond  à une période de 4 à 8 heures sans eau. Elle est l’équivalent à  1.5% de perte du poids corporel. Le doctorale et scientifique Harris Liberman a tenté d’étudier lui aussi les effets de ce type d’hydratation sur les cerveaux des femmes. La recherche a dévoilé que «les femmes déshydratées ont  connu une base importante de l’énergie et de l’humeur. Elles se sentaient fatiguées et moches. Elles étaient plus susceptibles d’avoir des maux de tête et d’avoir des difficultés se concentrer».

Il prouve que même un petit changement dans les quantités d’ions comme le sodium et le potassium  affecte  sensiblement le cerveau. Il estime que la base d’énergie et  la mauvaise humeur peuvent être une sorte d’alarme intégré pour vous  faire savoir que  le corps a besoin d’eau. Harris affirme que la déshydratation affecte aussi bien le cerveau des femmes que les hommes mais à  plus légèrement. «…C’est  probablement  ça à voir avec les différences de composition corporelle de l’un et l’autre».

Une étude de King College de Londres affirme, qu’il y a une utilisation inefficace de l’activité métabolique du cerveau : un niveau plus élevé de l’activité neuronale dans le but d’atteindre le même niveau de performance en cas d’hydratation normale.

Le cerveau face au stress

Une étude similaire de l’Université du Connecticut a constaté que  le cerveau  déshydraté a tendance à  percevoir  les tâches mentales plus difficile que quand il est hydraté.

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Une déshydratation sévère :

Elle correspond à une période de 24 heures sans eau. Elle est définie comme une baisse de 3 à 4 pour cent du poids du corps en raison du manque d’eau.  Lieberman affirme qu’un niveau plus sévère de déshydratation va intensifier les problèmes cérébraux. “En outre, vous allez voir des changements importants dans votre capacité à effectuer sur le plan cognitif,” explique t-il. «L’apprentissage, la mémoire et la vigilance souffriront avec la déshydratation sévère… l’état prolongé de consommation d’eau réduite peut nuire aux fonctions exécutives telles que le traitement de la planification et visuo-spatiale.

La déshydratation provoque des dégâts immédiats sur nos capacités mentales. Il a été récemment observé qu’elle provoque le rétrécissement des tissus du cerveau et une augmentation correspondante du volume ventriculaire selon une étude de la Harvard Medical School. Comme les feuilles des plantes sans eau, les cellules du cerveau semblent sécher et se  contracter.

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D’autre part, réhydrater ces cellules après qu’ils ont rétréci peut (dans les cas extrêmes) conduire à un œdème cérébral, ou d’un gonflement du cerveau que les cellules assoiffés sucent trop fluide. Les études montrent  que la « sur-hydratation » du cerveau peut entraîner des dommages ou des ruptures-pas communs pour la plupart des gens, mais un léger risque pour les athlètes d’endurance.

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Pour extraire une tumeur cérébrale à son patient, le Dr Mark Ghizoni neurochirurgien brésilien a prévu une nouvelle procédure d’interaction entre l’équipe chirurgicale et le patient qui était maintenu éveillé.

Pendant l’intervention Kulkamp Anthony Dias, 33 ans, a chanté et joué de la guitare pour tester la réactivité de son cerveau.

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L’une des boissons les plus populaires d’hiver est le chocolat chaud. Vous allez être épanouies car cette boisson a de merveilleux avantages. Non seulement elle vous garde au chaud mais elle peut aussi améliorer votre santé globale.

Le chocolat lui-même est riche en antioxydants qui aident à prévenir les maladies cardiaques, la dégénérescence maculaire liée à l’âge, au vieillissement prématuré, et peut même réduire votre risque de cancer, car ils luttent contre les radicaux libres dans votre corps.

Le chocolat chaud a été utilisé pendant de nombreuses années pour traiter des maladies et lutter contre la mauvaise humeur. Cette boisson  est connue comme une boisson saine du 16ème au 19ème siècle, elle a été prise comme médicament.

Aujourd’hui, les gens ne considèrent pas le chocolat chaud comme un médicament, mais ils en  boivent plus que jamais!

Selon une étude réalisée par l’Université Cornell, il est recommandé de boire car :

1. Il augmente la puissance de votre cerveau

L’étude montre que la consommation du chocolat chaud peut aider à stimuler votre cerveau et à améliorer la santé globale du cerveau. Les flavonoïdes dans le chocolat chaud augmentent le flux de sang et d’oxygène à votre cerveau, ça vous aide à mieux vous concentrer. Si vous voulez augmenter votre mémoire, essayez de boire deux tasses de chocolat chaud par jour. Non seulement vous améliorer votre mémoire, mais votre humeur aussi. Assurez-vous de ne pas utiliser trop de sucre dans votre chocolat chaud.

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2. Il contient plus d’antioxydants

Selon une recherche menée par l’Université Cornell, le chocolat chaud contient plus d’antioxydants que le thé vert et le vin. En outre, boire du chocolat chaud est un des moyens les plus délicieux pour obtenir une bonne dose d’antioxydants de chocolat. Le chocolat chaud contient un peu plus d’antioxydants qu’une barre de chocolat, qui sont libérés lorsque la boisson est chauffée.

3. Il stimule votre humeur

Le chocolat, y compris le chocolat chaud, est un boosteur d’humeur bien connu. Cette boisson savoureuse aide à combattre le stress, l’anxiété et la dépression. Le chocolat chaud stimule une libération d’endorphines, qui aide à améliorer votre humeur et vous faire sentir plus heureux dans un instant.

Le problème avec le chocolat chaud c’est qu’il peut contenir de grandes quantités de sucre, qui n’est pas bon pour votre santé et surtout pour le cerveau. Pensez à faire du chocolat chaud sans sucre afin de récolter aux mieux ses propriétés.

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4. C’est bon pour votre santé artérielle

Les flavonoïdes présents dans le chocolat chaud sont bons pour votre santé artérielle. Les flavonoïdes réduisent le risque de maladie cardiaque en abaissant la pression artérielle et améliorant les vaisseaux sanguins. Optez pour du chocolat chaud pour une bonne santé. Rappelez-vous, tout de même que le chocolat lui-même contient du sucre et du gras saturés, alors vous ne devrez pas en boire plus de deux tasses par jour.

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5. Il peut vous aider à perdre du poids

Si vous essayez de perdre quelques kilos, boire du chocolat chaud peut vous aider à atteindre votre objectif de perte de poids lorsqu’il fait correctement. Boire une tasse de chocolat chaud faible en calories contribue à prévenir la consommation de haute teneur en calories et les aliments sucrés comme les beignes, pâtisseries et autres gâteaux. Pour un bon chocolat chaud, optez pour du coco non sucré ou lait d’amande au lieu du lait de vache et éviter l’ajout de sucre.

Rappelez-vous, le moins de sucre que vous ajoutez à vos boissons, le mieux est pour votre santé.

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Le sommeil, la nourriture et l’eau nous sont nécessaires pour notre survie. Sauter un repas ou ne plus boire jusqu’à avoir soif, vous pouvez facilement remédier à la situation. Pourtant, pour beaucoup d’entre nous qui vivent avec une maladie chronique, obtenir un sommeil réparateur peut être assez difficile.

Le simple fait de dormir est vraiment très important. Le sommeil affecte pratiquement tous les aspects de notre corps. Il est nécessaire non seulement pour la santé de nos organes, les os et les muscles, mais aussi pour le bon fonctionnement de notre cerveau.

Nos cerveaux sont comme des ordinateurs: ils traitent de grandes quantités de données au cours de la journée, puis organisent, maintiennent et suppriment les données inutiles la nuit.

Pour instaurer une bonne hygiène de sommeil, les médecins conseillent d’instaurer certaines bases/habitudes :

Allez au lit et se réveiller en même temps chaque jour, même si cela peut être frustrant, il est très important pour la régulation de votre horloge interne.

Évitez les repas copieux avant le coucher, ça fatigue notre système digestif et perturbe fortement le sommeil.

Essayez de faire de l’exercice. Personne ne s’attend à ce que vous deveniez  un champion olympique. Faites seulement quelques exercices. Ça réduit le stress, et le mouvement peut aider à déloger les membres raides et douloureux.

Limitez l’éclairage lumineux près de l’heure du coucher. Les appareils électroniques sont connus pour produire des effets d’éclairage qui trompe notre cerveau en pensant qu’il fait encore jour. Pour beaucoup d’entre nous, cet effet peut influer sur la qualité du sommeil.

Temps de votre apport en liquide. Boire beaucoup d’eau semble être une bonne résolution pour un sommeil.

Faites la sieste. Si l’occasion se présente ne la ratez pas. Les médecins recommandent de courtes siestes mais fréquentes pour ceux qui souffrent de maladie chronique.

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Qu’est-ce qui se passe dans le cerveau féminin pendant l’orgasme? En fait, il y a plutôt beaucoup de choses, selon une étude sur les femmes qui ont accepté de se stimuler à l’orgasme tout en ayant leurs cerveaux numérisés.

Savoir ce qui se passe dans le cerveau de la femme pendant l’orgasme sexuel peut aider à prévenir la dépression, la douleur et même l’obésité.

C’est ce que Barry Komisaruk, de l’Université Rutgers à Newark, New Jersey, dit en diffusant une vidéo qui montre pour la première fois ce qui se passe à l’intérieur du cerveau d’une femme pendant un orgasme, au cours de la réunion annuelle de la Neuroscience. Et comme beaucoup d’hommes ont longtemps suspecté – c’est compliqué.

Plus de 30 zones du cerveau sont actives lors de l’événement, y compris celles qui sont impliquées dans le toucher, la mémoire, la récompense et même la douleur.

“Connaître la séquence des événements de la stimulation de l’orgasme nous permet de voir quelles parties du cerveau s’activent et dans quel ordre. Si nous pouvons comparer l’activité cérébrale chez  les femmes anorgasmiques, nous pouvons voir à quel point leur orgasme est bloqué et savoir s’il est possible de contourner ce blocage”.

Pour obtenir ses résultats, Komisaruk a persuadé neuf femmes de se stimuler à l’orgasme tout en ayant leurs cerveaux numérisées dans une machine IRM fonctionnelle.Prendre des photos de l’activité tout au long de l’événement pour créer une vidéo 3D de la propagation de l’activité dans le cerveau lors d’un orgasme.

Bien qu’il existe des médicaments pour le traitement de dysfonction sexuelle, il pourrait y avoir d’autres voies à explorer. Komisaruk dit que son étude a montré une activation dans de nombreuses parties du cerveau dont ils croyaient inactives pendant l’orgasme, comme la partie du cortex frontal,  qui intervient essentiellement dans la planification, le langage et le mouvement volontaire : fournir plus d’informations sur la connectivité neuronale.

Son équipe a également vu l’activité dans le cortex cingulaire antérieur qui joue un rôle dans la régulation de la pression artérielle et du rythme cardiaque, de fonctions cognitives, telles que l’anticipation de récompense, la prise de décision, l’empathie et l’émotion.  Et pour finir une activation dans l’insula qui est généralement associé aux fonctions limbiques et interviendrait dans le dégoût, la dépendance ou encore la conscience..

Ceci est surprenant, étant donné que ces zones sont plus couramment impliquées dans le traitement de la douleur. “Le fait que ces zones soient actives pendant la douleur et le plaisir intense laisse penser qu’elles peuvent être impliquées dans les effets analgésiques de l’orgasme”.

Ceci suggère que la recherche peut être utile pour ceux qui cherchent à trouver des mécanismes neuronaux de la douleur et de son traitement.

Komisaruk prévoit aussi d’utiliser la neuro-rétroaction pour aider les femmes anorgasmique dans l’espoir que cette rétroaction aide à manipuler leur activité cérébrale et à les rapprocher de celle d’un modèle orgasmique d’activité «normal». “Si nous pouvons obtenir une sorte de contrôle volontaire de l’activité dans ces régions de production de plaisance au cerveau, nous pouvons peut-être les utiliser pour surmonter d’autres problèmes psychologiques comme la dépression – ils pourraient même être utilisés dans le traitement de l’obésité.”

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Certaines habitudes sont à l’origine de l’abaissement de notre intelligence, et ce en tuant les cellules du cerveau, ou de la promotion de la stagnation mentale.

Afin d’éprouver un état de fonctionnement du cerveau, assurez-vous d’éviter les habitudes qui entravent la santé mentale et à apprendre de nouvelles façons de promouvoir le fonctionnement du cerveau. Tout changement positif est sûr de tenir compte en vous indépendamment du nombre de mauvaises habitudes que vous avez; donc commencez par apprendre ce qui tue votre cerveau.

Hyperglycémie

Hyperphagie, troubles de la mémoire, des problèmes d’apprentissage, dépression… sont tous liés à la consommation excessive du sucre, d’après une étude.

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Pollution de l’air

Le cerveau consomme des quantités importantes d’oxygène  afin de fonctionner correctement, ce qui peut être un problème si vous êtes constamment exposé aux polluants atmosphériques. L’air pollué nuit à l’apport d’oxygène au cerveau, ce qui abaisse la fonction cognitive et pourrait provoquer également des changements physiques réels au cerveau.

Privation de sommeil

Le sommeil permet à votre corps de se «réparer»: se régénérer  et faciliter la création de nouvelles cellules dans tous les organes, le cerveau inclus. La privation de sommeil à long terme peut en effet provoquer des lésions cérébrales.

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La malbouffe

Avez-vous une idée de ce qui se passe dans vos cellules quand elles sont mal alimentées? Les cellules meurent de faim et commencent lentement à mourir! Un fast-food ici et là n’affecte pas votre cerveau de façon significative, mais manger des aliments malsains sur une base quotidienne compromet votre santé et favorise la prise de poids, vous faisant perdre à la fois l’énergie mentale et physique.

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Afin de la retarder nous vous proposons une liste de dix aliments qui peut vous aider à réduire votre niveau de stress :

Noix: amandes en particulier, qui ont beaucoup de magnésium, B2 (riboflavine), de zinc et de la vitamine E. Les amandes peuvent aider à réguler les niveaux de cortisol. Faites attention à ne pas en abuser, car elles sont très caloriques, mangez-les comme un casse-croûte.

Brocoli: Votre mère avait raison. Mangez votre brocoli. Il contient beaucoup de vitamines B et d’acide folique, et c’est très bien comme un plat d’accompagnement avec du poisson ou de poulet.

L’épinard : est bon, il contient beaucoup de magnésium.

Poisson: La plupart des variétés de poissons contiennent des vitamines B, B6 et B12. Ceux-ci peuvent jouer un rôle dans la synthèse de la sérotonine, ce qui peut affecter vos humeurs. Le thon et le saumon sont chargés d’acides gras oméga-3 -les acides gras qui peuvent jouer un rôle dans la régulation de l’adrénaline.

Lait: Encore une fois, votre mère avait raison, le lait contient des vitamines B2 et B12, ainsi que des antioxydants qui sont souvent associés à la réduction du stress. Il contient également du tryptophane, ce qui peut augmenter la production de la sérotonine. Le lait a également le calcium, le magnésium et le potassium, qui sont des éléments de régulation importants du stress. Optez pour la variété de lait écrémé.

Bananes: Elles sont pleines de potassium, et sont également une excellente collation quand vous avez besoin d’un peu de carburant dans votre système.

Bleuets: Ils sont remplis d’antioxydants et de vitamine C, qui aident à combattre le stress. Prenez une poignée lorsque vous avez besoin d’une collation.

Oranges: le stress peut réduire votre taux de vitamine C, mais les oranges peuvent reconstituer la vitamine, qui renforce votre système immunitaire.

Les patates douces: En fait, elles ne sont pas vraiment des pommes de terre – ce sont des racines. Elles sont également une excellente source de vitamine B6, de la vitamine A, et des antioxydants comme le bêta-carotène.

Le riz brun: C’est beaucoup mieux pour vous que la variété blanche. Le riz brun a beaucoup plus de manganèse et phosphore que le riz blanc. Il contient plus de fer et de plus grandes quantités de vitamines B3, B1, B6, et tous connus pour avoir des propriétés de réduction du stress. Le riz brun est riche en fibres, le sélénium et des antioxydants. Il dispose également d’une grande saveur “noisette”.

Avocats: Sont chargés de potassium et de vitamine A. Le goût et la texture peuvent être très satisfaisants.

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Quand il s’agit de la nutrition, il faut souligner qu’il y a toutes sortes d’aliments: des super-aliments qui sont vos meilleurs alliés contre les kilos en trop, alors que d’autres stimulent votre fonction cognitive et améliorent votre mémoire.

D’autre part, certains aliments sont connus pour avoir un effet dévastateur sur le fonctionnement de votre cerveau, et les nutritionnistes nous conseillent de les consommer modérément afin de limiter leur impact négatif.

Alors voici le top 11 des aliments qui «tuent» votre intelligence, lentement mais sûrement:

1. Produits sucrés

Sucre et produits sucrés sont mauvais non seulement pour votre tour de taille, mais aussi pour le fonctionnement de votre cerveau. La consommation à long terme de sucre peut créer une multitude de problèmes neurologiques, et elle peut également interférer avec votre mémoire : votre capacité d’apprendre…

2. Alcool

L’alcool est connu pour nuire à votre foie à long terme, et il provoque aussi ce qui est connu comme «brouillard de cerveau». Comme son nom l’indique, le terme de “brouillard de cerveau” se réfère à un sentiment de confusion mentale, il agit comme un nuage qui influe sur votre capacité à penser clairement… Avez-vous déjà remarqué que vous ne vous souvenez pas des noms communs d’article, ou vous ne pouvez pas vous rappeler de certains événements ou que vous n’êtes pas sûr s’ils étaient des rêves ou ils se sont réellement produits? Cela pourrait être influencé par la forte consommation d’alcool qui affecte l’équilibre du cerveau.

Heureusement, ces symptômes sont réversibles à condition que vous arrêtiez de consommer de l’alcool, ou de la limitez à un ou deux verres d’alcool par semaine.

3. Fast-Food

Une récente étude, effectuée à l’Université de Montréal, a révélé que la malbouffe peut affecter le cerveau, ce qui conduit à des symptômes associés à la dépression et l’anxiété.

Par ailleurs, les aliments qui sont riches en matières grasses peuvent également déclencher des symptômes qui sont semblables aux symptômes de sevrage lorsque vous arrêtez de consommer. Ces aliments affectent la production de dopamine, un produit chimique important qui favorise le bonheur et un sentiment général de bien-être.

En outre, la dopamine prend également en charge la fonction cognitive, la capacité d’apprentissage, la vigilance, la motivation et la mémoire. C’est pourquoi il est important d’éviter tous les aliments qui contiennent de la graisse excessive.

4. Les aliments frits

Presque tous les aliments transformés contiennent des produits chimiques, colorants, additifs, arômes artificiels, conservateurs, et ceux-ci peuvent affecter le comportement et le fonctionnement cognitif dû à la substance chimique qui provoque l’hyperactivité, à la fois chez les enfants et chez les adultes.

Les aliments frits ou transformés détruisent lentement les cellules nerveuses situées dans le cerveau. Cependant, certaines huiles sont plus dangereuses que d’autres -l’huile de tournesol est considéré comme parmi les plus toxiques.

5. Les aliments transformés ou pré-cuit

Tout comme les aliments frits, les aliments transformés ou précuits ont également un impact sur le système nerveux central et ils augmentent également le risque de développer une maladie dégénérative du cerveau plus tard (comme la maladie d’Alzheimer).

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Pour ce faire, une expérience a été réalisée : regarder une série de photos parmi lesquelles se trouvait celle de l’être aimé, pendant que l’on mesurait l’activité de leur cerveau.

Quatre ans plus tard, ils ont recontacté ces mêmes personnes: certaines étaient toujours en couple, d’autres avaient rompu.

Ils ont alors analysé les clichés d’imagerie cérébrale pris 4 ans plus tôt et ont constaté que ceux dont l’histoire d’amour durait encore avaient une activité neuronale supérieure dans une zone du cerveau appelée le noyau caudé. Ce centre cérébral réagit notamment à la beauté.

En revanche, l’activité de certaines zones impliquées dans le plaisir pur, comme le noyau accumbens, était plus faible chez eux.

Conclusion: les relations fondées sur une véritable admiration de la beauté de l’autre ont plus de chance de durer que celles basées sur le pur plaisir physique.

Alors les filles, vous savez ce qui vous reste à faire, n’hésitez pas. Emmenez-le faire une radio!

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