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Le ministère de la santé a publié, hier lundi, plusieurs conseils pour la prévention de la maladie de la grippe, suite à la baisse des températures.
Voici les recommandations nécessaires :
– Laver les mains d’une manière fréquente,
– Limiter le contact avec les personnes malades,
– Couvrir la bouche en cas de toux et le nez en cas d’éternuement
– Utiliser des mouchoirs en papier à usage unique
– En risque de contamination, éviter l’utilisation des objets des personnes malades notamment pour manger ou boire.
– En cas d’atteinte par la maladie, adopter une alimentation saine, dont la consommation de fruits riches en vitamine C et de quantités suffisantes d’eau.
– En cas de complications, le ministère recommande de consulter un médecin, appelant les personnes à risques (personnes âgées ou atteintes de maladies chroniques et femmes enceintes) à se faire vacciner durant cette période.
Rédaction avec communiqué
Lire aussi :
Les vaccins contre la grippe disponibles à la vente à partir d’aujourd’hui 1er novembre
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Des journées avec des soirées bien remplies, longues avec des sorties entre amis et familles, présentent une accumulation de risque pour succomber à la gourmandise. Du coup, vos kilos à peine perdus (si vous en avez de la chance) reprennent leurs places quelques temps après.
Il suffit de baisser votre garde pour que tous vos efforts de remise en forme tombent à l’eau. Afin de limiter les dégâts, le vous offre quelques astuces et conseils pour reprendre votre «destiné» en main avec douceur.
«Il est préférable de ne pas choquer votre métabolisme en lui infligeant un régime strict d’un coup. Pour garantir un meilleur résultat, je conseille souvent mes clientes à préparer leur corps à un nouvelle hygiène alimentaire, à casser surtout l’image qu’elles ont des régimes qui se traduit par souffrance, malaise, fatigue, dépression, faim…
Il suffit de changer une à deux habitudes alimentaires et d’ajouter une nouvelle à votre mode de vie pour obtenir des résultats. Les choses se feront ainsi d’elles-mêmes. Il n’y aucun bénéfique à s’imposer des régimes hypocaloriques comme la soupe de choux, ou encore le régime pomme limité dans le temps avec une éventuelle baise de poids pour le reprendre vite fait ensuite».
Les habitudes à oublier voire limiter comme départ :
- Eloignez-vous des boissons gazeuses, optez plutôt pour les jus, les thés, les tisanes. Ces dernières sont plus nutritives et moins nocives que les premiers même si elles sont naturellement sucrées.
- Limitez vos repas fris à une voire deux fois maximum par semaine.
- Essayez de manger à des heures fixes et de dîner plutôt que d’habitude. Vous améliorerez ainsi la digestion.
- Minimisez autant que possible vos apports en sel.
Les habitudes à adopter et adapter à votre mode de vie :
- Mangez plus de fibre (fruits et légumes)
- Augmentez votre dose de protéine journalière pour vous rassasier et conserver vos muscles
- Ajoutez des blancs d’œuf à votre petit déjeuner et diminuer votre consommation de pain
- Ne supprimez en aucun cas votre dîner, vous devez juste l’alléger et le prendre plus tôt que d’habitude.
- Des smoothies « minceurs/draineurs » à base de légumes et où fruits, comme le smoothie brûle-graisse ananas, mangue et citron vert ou encore le smoothie détox pomme et carotte… les compositions sont nombreuses pour des effets visibles. Les recettes de ces boissons seront prochainement sur Baya.tn
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Nous avons besoin de fibres chaque matin. Ils agissent comme un coupe-faim et régulent l’absorption des glucides et des lipides et captent les sels biliaires, le cholestérol ainsi que d’autres éléments toxiques en les éliminant dans les selles.
Les meilleures sources de fibres sont les haricots, les grains entiers (le pain de blé, pâtes), le riz brun, les noix et les graines, les poires et les pommes, la farine d’avoine et les légumes.
Nous vous proposons de prendre au shoour votre dose de fibre avec :
- Des muffins au son d’avoine. Il est préférable de le préparer à l’avance, vous pouvez ajouter des raisins secs, banane ou des pommes. Un vrai régale!
- Toast de pain complet où au blé entier au beurre d’amande avec des tranches de banane…
En plus des fibres, nous avons besoin aussi des protéines à chaque matin au repas du shoour. Elles retardent la sensation de faim et fournissent de l’énergie. Les meilleures sources de protéines sont : les œufs, le yogourt, les haricots, le soja, le poisson, la viande maigre…
Il est préférable d’innover les recettes de tous les jours, prendre des protéines à chaque sous le même forme et goût peut être laçant. Nous vous proposons :
- Un smoothie de protéines rapide : Mélangez et mixez ensemble du lait, yogourt, des flocons d’avoine, une banane, des graines de chia et de la poudre de caco.
- Salade de céréales avec des fruits et des noix.
- Des œufs brouillés aux épinards, un morceau de formage de chèvre avec une tortilla de grains (disponible dans les grandes surfaces).
Vous ne devez pas oublier les graisses saines à votre repas du shour. Ils rassasient pour une longue période que les aliments frits. Les meilleurs sources des graisses saines on les trouve dans l’avocat, les noix, le beurre de noix, les olives, l’huile d’olive….
Quelques idées appétissantes :
- Toast à l’avocat précuit avec du fromage frais arrosé d’huile d’olive et aux noix
- Smoothie à la banane congelée, au beurre de noix, poudre de cacao et de l’eau.
Les fruits et les légumes sont vivement recommandés par les nutritionnistes au shoour pendant ramadan. Pensez à concocter des petits plaisirs qui correspondent à vos besoins et à vos envies :
- Un yaourt grec (yaourt naturel avec des fruits frais) avec de l’avoine, des graines de chia…
- Toast à l’huile d’olive aux épinards, céleris, tomates, pommes…
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Entre le lundi 04 et le mercredi 06 mai 2015, le temps persistera chaud sur la plupart des régions. Les températures maximales évolueront entre 34 et 43°.
Du sirocco frapperont certaines régions, le ministère de la santé a appelé à la vigilance.
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La plupart des femmes aiment avoir de beaux cheveux longs, soyeux et brillants, ceci est un fait. Seulement il y a aussi un grand nombre de personnes dont les cheveux ne poussent pas rapidement, malgré l’importance que celles-ci accordent à leur alimentation et au traitement de leur chevelure.
Au lieu de recourir aux solutions de facilité, telles que les extensions capillaires, nous vous proposons de découvrir des recettes de grands-mères qui vous aideront à avoir de beaux cheveux sains, mais qui surtout accéléreront leur poussée.
1- Le thé vert :
Une infusion de thé vert n’a pas que le bon goût, elle a aussi la particularité d’avoir des effets bénéfiques sur notre corps, comme par exemple le fait de fortifie les cheveux. Avec une consommation régulière de thé vert, vous pourrez donc apporter de la vigueur et de la beauté à vos cheveux tout en activant leur poussée.
2- Du romarin et de l’huile d’olive :
La combinaison Romarin – Huile d’olive a la particularité de stimuler la poussée des cheveux. Pour obtenir cette mixture miraculeuse, vous devrez chauffer une demi-tasse d’huile l’olive avec 2 cuillères de feuilles de romarin pendant 2 minutes. Une fois chauffé, couvrez le mélange et laissez-le reposer pendant 3 jours. Ensuite vous n’aurez plus qu’à masser vos cheveux avec ce mélange après chaque shampoing.
3- Des fruits secs et des huiles :
Une alimentation saine et riche en vitamines B et E est nécessaire afin de voir vos cheveux pousser rapidement. De plus il est très facile d’enrichir son alimentation avec ces deux vitamines puisqu’on les retrouve dans les fruits secs, les fruits frais, les légumes, les huiles végétales (huile d’olive, huile de tournesol, huile de maïs ou encore l’huile d’avocat). Sans compter que ces aliments sont à consommer sans modération, pas seulement pour la poussée rapide des cheveux mais aussi pour leur différents bienfaits sur notre corps.
Lire aussi:
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Astuces de grand-mères contre les démangeaisons des cheveux sales
M.S
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Qui d’entre nous n’a pas subi des démangeaisons du cuir chevelu, que vous ayez des cheveux gras où secs? Les causes des démangeaisons sont multiples et différentes. Mais ce qui est sûr et commun, c’est qu’elles sont pénibles, désagréables et peuvent causer des irritations et d’importantes lésions.
Si vous avez les cheveux gras et que vous sentez des démangeaisons au niveau de votre cuir chevelu au bout de 4 jours après votre shampoing, c’est à cause d’un dérèglement hormonal : les glandes sébacées qui se situent au niveau du cuir chevelu produisent un surplus de sébum.
Comment y remédier ? Nos astuces de grand-mères:
Abusez du shampoing en vous lavant plus souvent les cheveux peut leur nuire et leur causer plus de tort. Vous devez aérer votre cuir chevelu en:
– le massant avec le bout des doigts d’une façon circulaire. Vous pouvez utiliser du lait de coco ou de l’huile d’eucalyptus comme lotion;
– appliquez le jus d’un citron frais versé sur le cuir chevelu à laisser reposer pendant 20 minutes, puis rincer;
– quand votre cuir chevelu vous démange, appliquez du gingembre en poudre dilué à l’eau à l’endroit où ça gratte, ça va picoter un peu au début;
– lotion purifiante fait maison : ajoutez 4 à 5 cuillères à soupe de vinaigre de cidre à une bouteille d’eau minéral. Rincez vous les cheveux avec après s’être laver les cheveux;
– adoptez les shampoings où il y a goudron de houille, sulfure de sélénium, acide salicylique ou ceux à base d’actif d’agrumes ou d’ortie qui limitent la séborrhée et ralentissent le processus de régénération des cellules;
– pour finir, il est préférable de rincer vos cheveux à l’eau chaude puis froide afin de refermer les pores et éviter la production de sébum.
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]]>The post Un suicide par jour en moyenne, en Tunisie! first appeared on Baya.tn.
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“Pour l’OMS, les suicides devraient être beaucoup moins médiatisés et il est important de sensibiliser les gouvernements afin qu’ils établissent des stratégies préventives. «Une personne meurt dans le monde suite à un suicide toutes les 40 secondes environ», indique le rapport.”
Un rapport sur les mouvements sociaux, publié, récemment, par le Forum tunisien des droits économiques et sociaux (FTDES) a révélé que 122 décès par suicide (y compris des suicides d’élèves et d’enfants) ont été enregistrés au cours des neuf premiers mois de 2014.
Lors d’un point de presse tenu jeudi au siège du FTDES à Tunis, Abdessatar Sahbani, responsable de l’observatoire social tunisien et spécialiste en sociologie a précisé que la hausse du nombre des personnes suicidaires est due à un état de désespoir et de troubles psychologiques en général associé à une inattention de la part des établissements éducatifs qui ne se montrent pas suffisamment vigilants pour lutter contre ce phénomène et lui trouver les solutions nécessaires.
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]]>The post Six façons pour bien dormir même en souffrant d’une maladie chronique first appeared on Baya.tn.
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Le sommeil, la nourriture et l’eau nous sont nécessaires pour notre survie. Sauter un repas ou ne plus boire jusqu’à avoir soif, vous pouvez facilement remédier à la situation. Pourtant, pour beaucoup d’entre nous qui vivent avec une maladie chronique, obtenir un sommeil réparateur peut être assez difficile.
Le simple fait de dormir est vraiment très important. Le sommeil affecte pratiquement tous les aspects de notre corps. Il est nécessaire non seulement pour la santé de nos organes, les os et les muscles, mais aussi pour le bon fonctionnement de notre cerveau.
Nos cerveaux sont comme des ordinateurs: ils traitent de grandes quantités de données au cours de la journée, puis organisent, maintiennent et suppriment les données inutiles la nuit.
Pour instaurer une bonne hygiène de sommeil, les médecins conseillent d’instaurer certaines bases/habitudes :
Allez au lit et se réveiller en même temps chaque jour, même si cela peut être frustrant, il est très important pour la régulation de votre horloge interne.
Évitez les repas copieux avant le coucher, ça fatigue notre système digestif et perturbe fortement le sommeil.
Essayez de faire de l’exercice. Personne ne s’attend à ce que vous deveniez un champion olympique. Faites seulement quelques exercices. Ça réduit le stress, et le mouvement peut aider à déloger les membres raides et douloureux.
Limitez l’éclairage lumineux près de l’heure du coucher. Les appareils électroniques sont connus pour produire des effets d’éclairage qui trompe notre cerveau en pensant qu’il fait encore jour. Pour beaucoup d’entre nous, cet effet peut influer sur la qualité du sommeil.
Temps de votre apport en liquide. Boire beaucoup d’eau semble être une bonne résolution pour un sommeil.
Faites la sieste. Si l’occasion se présente ne la ratez pas. Les médecins recommandent de courtes siestes mais fréquentes pour ceux qui souffrent de maladie chronique.
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]]>The post The Knowledge palais Bayram ouvre ses portes à Tunis first appeared on Baya.tn.
]]>Abderraouf Tebourbi, président du Knowledge Hotels Group, initiateur de l’hôtel, a souligné dans une déclaration à TAP, que cet hôtel était l’ancienne résidence du grand Mufti du royaume de Tunisie baptisé «la régence» qui date du 18ème siècle.
«La restauration de cet édifice d’un coût de 10 MDT a duré sept ans, respectant les règles les plus exigeantes en matière de décors, marbre, faïence et boiseries d’époque sans qu’aucun carreau récent ou moderne n’ait été intégré à cet ensemble architectural d’exception», a-t-il fait savoir.
Tebourbi a ajouté que cet hôtel est composé uniquement de 18 suites, d’un restaurant gastronomique, d’une maison de thé, d’un spa et d’un hammam oriental. Selon ses dires « cet hôtel qui n’est pas comme les autres » vise le développement du tourisme de haut de gamme en Tunisie qui devrait augmenter de 12% en valeur par an dépassant la croissance des produits de luxe estimée à 7%.
Concernant le prix de la nuitée dans le palais Bayram, il est fixé à 400 euros la nuitée au moins, et à un moment où le secteur touristique est en berne en Tunisie cet hôtel « prestigieux » connaîtra un taux de remplissage oscillant entre 60% et 80% de sa capacité d’accueil à son ouverture au mois de décembre 2014, a prévu Tébourbi.
Par ailleurs, the Knoweldge palais Bayram compte la première unité hôtelière développée, en Tunisie, par Knowledge Hotels Group, lequel, selon lui, « se positionne comme une marque de prestige par son savoir-faire et ses qualités humaines ainsi qu’une commercialisation performante ».
A partir du mois de janvier 2015, ce groupe prévoit l’ouverture de deux prestigieuses unités en Côte – d’Ivoire, des lodges (hébergements) haut de gamme autour de la lagune d’Abidjan et un safari lodge à Kafolo situé dans une réserve naturelle et parc animalier privé.
« Knoweldge Hotels & resorts est une marque du groupe luxembourgeois Knoweldge Hôtel management, spécialisé dans le management d’hôtels et resorts, conformément à des normes de qualité.
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]]>The post Vous devez absolument voir ces 10 designs de salle de bain first appeared on Baya.tn.
]]>D’après une récente étude, nous passons (les femmes) 75 minutes chaque jour dans la salle de bain à se préparer contre 81 minutes pour les hommes, sans compter le temps qu’on passe dans le bain.
Du coup, il est temps de sortir de ces designs basiques des salles de bain pour d’autres plus inspirants.
Nous vous proposons une petite sélection :
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