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Notre corps est besoin de l’eau, l’organisme de l’être humain est constitué de plus de 65% d’eau. Certains n’éprouvent aucune difficulté à boire de l’eau, d’autres, cependant, ne s’hydratent pas assez.
Voilà des signes qui prouvent que vous ne buvez pas assez d’eau ? Diagnostic …
– Vous avez la peau sèche
Boire de l’eau permet d’hydrater toutes les cellules de votre corps, à commencer par celles de votre peau. Une peau terne, fatiguée et/ou sèche prouve toujours une déshydratation.
– Vous souffrez fréquemment de crampes
Pieds, mollets, mains, vous avez régulièrement des crampes pendant la journée ou durant la nuit ? Ces douleurs musculaires surviennent souvent après un effort physique intense mais sont accentuées par la déshydratation.
– Vous êtes fréquemment constipé(e)
Lorsque vous n’en buvez pas assez, l’intestin est en manque d’eau, et elle favorisé la constipation …
– Vous avez régulièrement mal à la tête
Il fait chaud et sec; vous avez mal à la tête ? L’une des premières causes d’une migraine est la déshydratation. Buvez un grand verre d’eau fraîche, et voir le résultat …
– Vous êtes fatigué(e)
Vous vous couchez à heures régulières et dormez plus de 8 heures par nuit ? et vous vous sentez fatigué(e) toute la journée, le fait de ne pas boire beaucoup d’eau en est la cause. Pourquoi ? Car l’organisme se fatigue plus vite s’il n’est pas assez hydraté.
– Vous avez des vertiges
Au repos ou durant l’effort, vous vous sentez fébrile et être à deux doigts d’avoir un vertige ? C’est bel et bien un signe que votre corps est en manque d’eau.
– Votre urine est foncée
Une urine de couleur jaune foncée. Buvez de l’eau et vous l’améliorez.
– Vous souffrez de maux de reins
L’un des symptômes les plus connus, mais aussi les plus graves, causés par une déshydratation est l’insuffisance rénale. Si vous souhaitez rester en bonne santé, buvez au minimum 1,5 litre d’eau par jour ! Pas trop non ?
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]]>The post Les effets de l’automne sur notre humeur et le bouleversement de nos habitudes alimentaires first appeared on Baya.tn.
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La saison d’automne est une phase transitoire importante qui a des répercutions sur notre santé aussi bien sur le plan physique que psychologique.
En cette saison, nos habitudes changent considérablement. De l’été : l’ambiance des vacances, des baignades, des sorties entre amis, à celle de la rentrée scolaire, retour à la double séance au travail, changement de climat (baisses des températures, pluie, vent…), les journées qui raccourcissent, la prolifération des infections comme le rhume, la bronchite, la grippe… du coup notre corps à du mal à faire face à se changement radicale. Un bouleversement qui a ses répercutions sur le moral.
L’anxiété, le stress sont parmi les premiers effets psychologiques de l’automne, auquel s’additionnent les petits coups de bleus qui peuvent parfois durer plus longtemps que prévu.
« Tout ce cumule influence aussi notre hygiène alimentaire. En cette période si vous remarquez votre comportement face à la nourriture, vous allez vous rendre compte, que ces jours ci vous avez un appétit instable et plus grand que d’habitude. Vous avez envie de manger plus. Ce n’est pas un sentiment de faim mais une recherche de satisfaction émotionnelle, de stabilité : un plaisir que vous trouvez dans la gourmandise.
C’est pour cette raison que la plus part des nutritionnistes, dont moi, ne recommandent pas un régime stricte en cette saison transitoire. Il faut laisser au corps le temps pour s’adapter à ces changements climatiques, si non il sera déboussolé d’avantage… », affirme Dr Imen Soussi B’chir, nutritionniste.
Il est préférable d’instaurer quelques bases alimentaires et de s’y tenir comme « manger 5 fruits et 5 légumes par jour, boire assez d’eau. Il arrive que la sensation d faim soif erroné et que le corps cherche à se hydrater plus tôt que se nourrie. .. ». Le sport est un atout majeur en cette période, pour son effet bénéfique du largage des endorphines et la bonne humeur.
M.S
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]]>The post Courir et fumer de la marijuana auraient le même effet sur le cerveau! first appeared on Baya.tn.
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Selon une nouvelle étude scientifique menée par l’Université de Hambourg et l’Université de Heidelberg (Allemagne), courir procure le même effet que la marijuana sur le cerveau et active les récepteurs cannabinoîdes. Mais pour en profiter de cet effet, vous devez être un coureur habituel !
Cette nouvelle étude brise la théorie selon laquelle la sensation de bien-être, de bonheur et de plaisir après le footing est liée à la bêta endorphine et son action euphorique.
Les résultats de l’étude démontre que courir fournit un effet sur le cerveau similaire à celui de fumer la marijuana. Ça d’éclanche les récepteurs cannabinoïdes du cerveau qui soulage la douleur, réduit la sensation d’anxiété, de stress et augmente celle du plaisir et du bonheur.
«Courir augmente les niveaux à la fois la bêta-endorphine (un opioïde) et l’anandamide (un endocannabinoïde) dans le sang », affirment les chercheurs.
L’anthropologue David A. Raichlen de l’Université de l’Arizona estime que «… la sensation de bien-être après un footing chez les grands coureurs n’est pas particulière à l’homme, le cas des chiens, par exemple, et qu’elle est un gain évolutive qui aide à mieux survivre».
M.S
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]]>The post La déshydratation, mieux la gérer surtout pendant Ramadan first appeared on Baya.tn.
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L’eau est essentielle pour notre santé. C’est le constituant le plus important du corps humain. Elle constitue en moyenne près de 70% du poids total de notre organisme. Elle est essentielle pour le maintien de nos fonctions physiologiques.
Les recommandations officielles sur les besoins en eau, publiées en 2010 par les Autorités de Santé Européennes (EFSA – European Food SafetyAuthority), sont :
- un nourrisson de 0 à 6 mois a besoin de 680 ml/jour,
- de 6 à 12 mois : 800 à 1000 ml/jour.
- Pour les enfants : de 1 à 2 ans : 1100-1200 ml/jour,
- de 2 à 3 ans :1300 ml/jour,
- de 4 à 8 ans : 1600 ml/jour,
- de 9 à 13 ans (fille) 1900 ml/jour et 2100 ml/jour (garçon),
- les enfants de plus de 14 ans, leurs besoins en eau est proche de celui des adultes.
- un homme a besoin de 2500 ml/jour contre 2000 ml pour la femme.
- L’état de grossesse requiert un surplus de 300 ml/jour contre 700 ml/jour pour les femmes allaitantes.
Les études confirment que nous perdons de l’eau quotidiennement via la respiration (en respirant), via le système gastro-intestinal (matières fécales), par la peau sous forme de transpiration et sueur ou encore à travers les reins (urine). Le maintien d’une balance hydrique correcte, relative à la différence entre les entrées en eau et les pertes, est primordial surtout que notre corps ne peut pas le stocker.
La perte en eau moyenne quotidienne via différents organes chez l’adulte est comme suit :
- 1.5 L via les reins,
- 0.4 L via les voies respiratoires,
- 0.2 L via le système gastro-intestinal,
- la peau 0.5 L ce qui nous fait un total de 2.6 L de perte en eau par jour.
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]]>The post Galénic, la gamme des soins solaires protecteurs qui préservent votre jeunesse first appeared on Baya.tn.
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Découverte au coeur de l’Amazonie, la liane d’Uncaria d’Amazonie puise son extraordinaire vigueur au sommet des arbres pour développer sa force photo-protectrice. Cet actif végétal est une précieuse source de protection anti-oxydante contre les méfaits du soleil.
Associé aux filtres Tinosorb, qui garantissent à la peau une protection stable et efficace contre les coups de soleil, l’Uncaria d’Amazonie protège la peau du photovieillissement et le bronzage est éclatant de beauté. Les soins Solaires protecteurs aux textures légères, invisibles ou non grasses, diffusent un parfum solaire et délicat et vous procurent une sensation d’infinie douceur. Pour que protection de la peau rime aussi avec plaisir, quel que soit votre phototype.
La gamme solaire Galénic comporte:
- Une Crème légère avec un indice de protection (+50) à utiliser sur le visage. Elle est adaptée aux peaux claires ou sensibles. Elle est aussi invisible à l’application, elle protège et hydrate efficacement la peau qui s’ensoleille d’un hâle lumineux.
- Lait fondant spf50 pour le corps pour peaux claires à mates. Onctueux et invisible à l’application, le Lait fondant SPF 50 protège et hydrate efficacement votre peau.
- Brume lactée fraîcheur après-soleil pour le corps & le visage sous forme de Spray à 150 ml.Fraîche et non collante, la Brume lactée fraîcheur après-soleil apaise et hydrate le corps et le visage après une exposition solaire. Effet rafraîchissant et prolongateur de bronzage.
- Poudre bronzante multi-teintes spf10 pour toutes carnations. Un maquillage protecteur à la texture légère et ultra-fine, la Poudre bronzante multi-teintes SPF10 maquille et sublime naturellement le teint pour un effet voile satiné et irisé, tout en protégeant la peau efficacement avec une longue tenue.Ces produits sont disponibles en Pharmacie.
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]]>The post Le cadavre d’un capitaine de la police découvert à Cité Al Khadhra first appeared on Baya.tn.
]]>Le défunt faisait partie de l’unité régionale de la police municipale de Ben Arous.
La dépouille du capitaine a été transférée à l’hôpital pour autopsie, et une enquête sera ouverte afin de déterminer les circonstances de sa mort.
Paix à son âme.
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]]>The post Kef : Le corps du vieil homme noyé retrouvé first appeared on Baya.tn.
]]>Rappelons que les unités de la protection civiles étaient à la recherche du corps depuis le vendredi 27 février 2015
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]]>The post Dernière “tendance”: Aspirer ses derrières pour avoir les mêmes que Kim Kardashian first appeared on Baya.tn.
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Le traitement est d’une durée de 45 minutes moyennant la somme de 60$. Il consiste à placer deux ventouses un sur chaque côté des fesses. L’appareil est destiné au départ à attirer la graisse dans un endroit précis, sous la vendeuse, pour être «traité» par la professionnelle pendant une cure d’amincissement.
Il est disponible en Tunisie, dans touts les centre de remise en forme et d’amincissement.
L’intervention est de plus en plus populaire aux États-Unis, et de nombreuses femmes new-yorkaises se déplacent jusqu’à Miami pour sculpter miraculeusement leur derrière.
Plusieurs femmes vantent les résultats de l’aspiration en partageant des images de type avant/après sur les réseaux sociaux.
Contrairement à la pratique habituelle, elles y vont pour augmenter et bomber leurs fesses en aspirant toute la matière graisseuse au niveau du postérieur à un seul endroit bien précis.
Le traitement adouci «aussi» la peau et élimine la cellulite.
Ps : si vous êtes intéressées, et vous voulez tester, sachez que la séance est à partir de 25 dinars en Tunisie. Si c’est le cas, n’oubliez pas de faire partager votre expérience avec nous !
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]]>The post Cancer du sein – Tunisie: Des statistiques alarmantes first appeared on Baya.tn.
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Un cas sur cinq de cancer du sein est diagnostiqué tardivement en Tunisie, selon une enquête réalisée par l’Institut Salah Azaiez, dont les résultats ont été présentés samedi 7 février 2015 à Tunis.
« En Tunisie, 2 mille nouveaux cas de cancer du sein sont diagnostiqués annuellement», a déclaré Dr. Khaled Rahal, président de l’Association tunisienne d’assistance aux malades du cancer du sein (ATAMCS), qui organise le 3eme forum «la vie en rose ».
«Au niveau international on a recensé 14 millions de nouveaux cas, en 2014. L’Organisation mondiale de la santé (OMS) prévoit 20 millions nouveaux cas en 2020″, a-t-il précisé.
Concernant l’évolution du cancer du sein en Tunisie, Dr. Rahal a indiqué que cette maladie a connu une progression de 11,9% en quatre années. «Le nombre de cas de cancer du sein diagnostiqués est passé de 1,1 million en 2008 à 1,7 million de cas en 2012″, a-t-il encore dit.
L’accent a également été mis sur les effets négatifs de cette maladie particulièrement l’impact psychologique de l’ablation du sein sur la femme.
De nouvelles solutions chirurgicales réparatrices, à l’instar de la reconstruction mammaire, ont été présentées par Dr. Bouraoui Kotti, spécialiste en chirurgie esthétique.
Les interventions ont également porté sur l’importance de l’encadrement psychologique de la femme malade pour l’aider à retrouver sa vie normale au sein de sa famille et dans son entourage.
L’ATMCS organise, en marge de la célébration de la Journée mondiale de lutte contre le cancer, une pièce de théâtre «Chrifa Afifa» de Hanen Chograni et Manel Abdelkoui, mercredi 18 février au Théâtre municipal de Tunis.
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]]>The post Six façons pour bien dormir même en souffrant d’une maladie chronique first appeared on Baya.tn.
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Le sommeil, la nourriture et l’eau nous sont nécessaires pour notre survie. Sauter un repas ou ne plus boire jusqu’à avoir soif, vous pouvez facilement remédier à la situation. Pourtant, pour beaucoup d’entre nous qui vivent avec une maladie chronique, obtenir un sommeil réparateur peut être assez difficile.
Le simple fait de dormir est vraiment très important. Le sommeil affecte pratiquement tous les aspects de notre corps. Il est nécessaire non seulement pour la santé de nos organes, les os et les muscles, mais aussi pour le bon fonctionnement de notre cerveau.
Nos cerveaux sont comme des ordinateurs: ils traitent de grandes quantités de données au cours de la journée, puis organisent, maintiennent et suppriment les données inutiles la nuit.
Pour instaurer une bonne hygiène de sommeil, les médecins conseillent d’instaurer certaines bases/habitudes :
Allez au lit et se réveiller en même temps chaque jour, même si cela peut être frustrant, il est très important pour la régulation de votre horloge interne.
Évitez les repas copieux avant le coucher, ça fatigue notre système digestif et perturbe fortement le sommeil.
Essayez de faire de l’exercice. Personne ne s’attend à ce que vous deveniez un champion olympique. Faites seulement quelques exercices. Ça réduit le stress, et le mouvement peut aider à déloger les membres raides et douloureux.
Limitez l’éclairage lumineux près de l’heure du coucher. Les appareils électroniques sont connus pour produire des effets d’éclairage qui trompe notre cerveau en pensant qu’il fait encore jour. Pour beaucoup d’entre nous, cet effet peut influer sur la qualité du sommeil.
Temps de votre apport en liquide. Boire beaucoup d’eau semble être une bonne résolution pour un sommeil.
Faites la sieste. Si l’occasion se présente ne la ratez pas. Les médecins recommandent de courtes siestes mais fréquentes pour ceux qui souffrent de maladie chronique.
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