Après avoir passez toute votre à travailler, il peut être tentant de s’asseoir face à la TV pour se détendre. Pourtant, il existe d’autres façons, encore meilleures, pour y arriver le soir.

Ne doutant pas du bienfait que sa procure le fait de se détendre et de décompresser après une longue journée : ça vous aide à mieux dormir car votre esprit ne sera pas en pleine effervescence à l’ensemble des activités de la journée. Vous pouvez certes regarder la télévision, mais ce n’est pas l’un des meilleurs moyens pour se détendre le soir. La lumière bleue de la télévision peut supprimer l’hormone du sommeil induisant la mélatonine. Heureusement, il y a beaucoup d’autres façons pour se détendre la nuit qui vous aideront à vous détendre et ne vous empêcheront pas d’obtenir un  agréable sommeil de bonne nuit.

1. FAITES UNE PETITE PROMENADE 

Une des meilleures façons de se détendre le soir est de faire une promenade dans votre quartier. Vous pouvez regarder dans le jardin de tout le monde et écouter le chant des oiseaux. Vous pouvez également entendre les grillons ou voir des bogues de foudre. Vous verrez probablement aussi les enfants jouer dans la rue. Vous pouvez aller pour une promenade par vous-même, ou vous pouvez apporter votre famille… Quoi qu’il en soit, vous vous sentirez plus détendu à la fin de votre promenade.

2. PRENDRE UN BAIN À BULLES

Les bains à bulles ne sont pas seulement pour les enfants, ils sont aussi pour les adultes qui ont besoin de se détendre. Pour un bain paisible, mettez une musique calme et allumez des bougies le temps que la baignoire se remplit. Ensuite, ajoutez un peu de votre bain moussant préféré, ou vous pouvez ajouter quelques huiles essentielles, comme la lavande, pour une aromathérapie.

3. LIRE UN BON LIVRE

La lecture est un moyen fantastique pour se détendre le soir. Elle va éloigner votre esprit hors des soucis de la journée. Se blottir sous une couverture avec un livre à la fin de la journée, c’est très relaxant. Bien sûr, pour une expérience vraiment agréable, vous devriez choisir un livre que vous voulez lire, pas un livre que vous devez lire.

4. JOUEZ  AUX JEUX DE SOCIÉTÉ

Si vous voulez avoir un peu de plaisir qui vous aidera à vous décompresser après une longue journée, les jeux de société en famille ou entre amis sont une bonne option. Il existe de nombreux jeux amusants à choisir.

5. JOUEZ A UN PUZZLE, SUDOKU

Une façon plus calme pour se détendre, vous pouvez jouer un jeu en solitaire : un casse-tête. Mettre sur pied un grand puzzle peut être une excellente façon de passer du temps avec vous même. C’est une activité que vous et votre famille pouvez faire, et c’est tellement gratifiant une fois terminé.

6. PASSEZ  QUELQUES MOMENTS AVEC VOTRE MEILLEUR(E) AMI(E)

Pour une soirée de détente, vous pouvez s’asseoir à l’extérieur avec un(e) ami(e)  ou un être cher et passer la soirée à parler. Vous pouvez évacuer tout le stress de votre journée ou parler de vos objectifs.  Ce qui est plus important est que vous passez une agréable soirée avec quelqu’un que vous aimez.

Prendre le temps de se détendre le soir est important.

M.Soualhi

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Vivre une vie plus saine est l’objectif de toute une population, et comme nous entamons une nouvelle année, voici un aperçu des résolutions à adopter pour y parvenir.

Apprendre à méditer

Méditer permet de vous concentrer et d’apaiser votre esprit, au fil du temps, vous finirez par atteindre un nouveau niveau de conscience et de calme. Le point fort de cette pratique c’est que vous pouvez méditer n’importe où et à n’importe quel moment. Quand votre journée devient écrasante et stressante, faites une pause de quelques minutes qui vous permettront d’accéder à un sentiment de tranquillité et de paix intérieure…

Vous pouvez suivre quelques cours de méditation afin d’apprendre les bases ou faire quelques recherches sur le net qui vous aideront.

Commencer à être plus optimiste

Supposez le pire peut avoir des conséquences désastreuses dans notre comportement et dans nos vies. Mettre en avant les points négatifs peut vous faire manquer des opportunités, ou ne pas prendre des mesures proactives pour réaliser une meilleure situation.

De nombreuses études ont montré que les personnes qui sont très pessimistes ont tendance à se vautrer dans l’apitoiement et dans des situations négatives qui sont plus susceptibles de conduire à des maladies chroniques plus tard dans la vie.

En 2014, devenez optimiste, cherchez la lumière au bout du tunnel; évaluez les choses que vous pouvez contrôler… Changez votre vision du monde.

Commencer à vivre dans l’instant

Arrêtez de vivre dans le passé. Faites une rupture avec vos regrets d’autres fois et lancez vous pour cette nouvelles année. Commencez une nouvelle liste, ​​profitez de votre journée, et vivez dans l’instant. “Harvard psychologue et auteur de Mindfulness Ellen Langer dit: «Quand les gens ne sont pas dans l’instant, ils ne sont pas là pour savoir qu’ils ne sont pas là “.

Pour améliorer vos performances : arrêtez d’y penser et faites le. Trop réfléchir peut vous nuire. Evitez de s’inquiéter pour l’avenir, savourez le présent.

Apprenez à vous déconnecter

Combien de fois avez-vous vérifié Facebook, twitter, e-mail, sms, mms sur votre téléphone? Prenez-vous votre ordinateur portable ou votre appareil mobile au lit avec vous? Combien de vos heures éveillées ont été dépensées? Etre accro aux Smartphones et aux ordinateurs portables peut provoquer une stimulation excessive, l’anxiété et le stress.”Les gens sont souvent en mode rapide à répondre, ce qui compromet leur capacité à se calmer et à se détendre…» Ellen Langer.

Planifiez des vacances reposantes

Une étude révélé dans la revue de la recherche appliquée dans la qualité de vie , que le plus grand coup de pouce de bonheur vient du simple fait de planifier des vacances. Dans l’étude, l’effet d’anticipation des vacances renforce le sentiment de bonheur pendant huit semaines.

Les vacanciers ont indiqué, lors de cette étude, que l’effet de bonheur relatif à leurs vacances a duré deux semaines après le voyage avant de revenir aux niveaux de base. La recherche nous a montré que vous pouvez obtenir 10 semaines de bonheur en planifiant tout simplement des vacances reposantes en 2014. Qu’est-ce que vous attendez?

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Il y a un petit institut qui monte, qui monte… c’est le salon Charm, le bien nommé, situé à Manar II.

La palette des prestations proposées est large : soins du visage, du corps, massages, maquillages, coiffures (coupes, couleurs etc.) et même pour toutes les élégantes à la recherche de robes de soirée, des créations haute couture sur mesure, spécialité de la maitresse des lieux. Hyper active et dynamique, la toute jeune maman qui dirige le salon, multiplie les offres alléchantes. C’est donc attirée et stressée que je décidais de tester le pack détente qui comprend un soin du visage spécifique, un soin des mains et un massage aux pierres chaudes… et vu mon état de tension en ce mois de février, relever le défi de me transformer en guimauve n’était pas chose facile. L’équipe m’attendait donc de pied ferme et moi aussi !

D’abord, l’entrée discrète de la villa sans couleur tape à l’œil et visage ultra maquillé en vitrine m’a séduite, puis le décor ultra glamour m’a surprise et je dois dire charmée… là pas d’erreur, on est bien dans un royaume de filles !

Je commençais  par le soin du visage et pendant qu’une gazelle aux doigts de fée me massait le visage avec des produits frais et aux effluves enveloppants, une autre s’occupait de mes mains. Les produits Gâtineau, Anesi et Silver sont de bonne qualité et pour une fois dans un institut de quartier, on n’a pas essayé de me décaper de force avec des soins pour peaux mixtes ou pire grasses alors que j’ai la peau sèche… pas coopératrice, je décidais de laisser faire sans rien dire dans un premier temps et bien pas d’erreur. La professionnelle qui s’occupait de moi a tout de suite su à qui elle avait à faire et ne s’est pas trompée puisqu’elle m’a appliqué un masque velours sensitive pour peau sensible, un sérum anti rougeur hydratant et un soin spécial anti fatigue pour les yeux. Pendant ce temps, la manucure m’a fait un soin des mains spécial avec un gommage spa à l’aide d’une brosse vibrante (hum hum), complété par un masque déstressant et une crème hydratante.

Après que ma peau est repulpée, nourrie, chouchoutée, la fée m’a conduite à la pièce de massage, chaude, baignant dans les senteurs d’huiles essentielles, lumière douce et musique zen… ça s’annonçait bien. Mais j’avoue avoir eu peur de la suite car je ne supporte pas les sensations de brûlures, l’idée donc d’appliquer des pierres chaudes directement sur ma peau ne me semblait pas forcément idyllique. Avant l’application des pierres sur des points d’acupuncture précis, la fée a massé tout mon corps avec une huile tiède relaxante, puis elle a posé un à un les galets noirs et là j’avoue que la chaleur qui se diffuse mélangée à l’huile a fini de baisser toutes mes résistances, d’enlever toutes les tensions.

La seule fausse note dans tout cela ? Oui, exigez la présence de Souhir la directrice car elle veillera aux petits détails que ces jeunes petites fées négligent mais qui sont importants comme de fermer les rideaux ou d’éteindre les néons pendant le soin.

Normalement le massage pierres chaudes est à 40 dt, le soin visage spécifique à 55 dt, le soin des mains à 15 dt avec gommage, mais si vous choisissez de prendre le pack détente, vous ne réglerez que 89 dt au lieu de 110dt… franchement le rapport qualité/prix vaut largement le détour.

Z comme Zohra

Avril 2012

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