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Vous avez gagné une taille de plus?! Pas de chance, c’est vrai, mais sachez que vous n’êtes pas la seule dans cette situation. Beaucoup d’autres le sont aussi, à un détail près : certaines ont déjà commencé le compte à rebours. Pas de panique, nous allons vous livrer quelques conseils et astuces pour «faciliter» la perte de poids.
Des règles dénichées tout droit d’un coach personnel. Il vous livre quelques petits secrets. Etre en bonne forme, fraîche, pleine d’énergie lors d’un régime, c’est désormais possible.
1. Utilisez des graines de tournesol dans vos salades. Elles sont riches en protéines et extrêmement bénéfiques pour une perte de poids plus efficace.
2. Un dessert? Oui vous avez droit à votre dessert mais pas n’importe lequel. Une glace au lieu d’un fruit. Un avis consolidé par le nutritionniste docteur Jaber Danguir. C’est l’été, alors profitez-en. Le sorbet est votre meilleur allié, surtout les sorbets de fruit.
3. Amoureuse de chocolat, vous avez une bonne nouvelle: vous avez droit d’en manger lors de votre régime en privilégiant le chocolat noir, un à deux carreaux par jour. Ainsi vous gardez le niveau de sucre dans le sang sans pour autant gagner de poids.
4. Fruits grillés au petit déjeuner est notre quatrième conseil (pêche, abricot…).
5. Rencontrez les noix du Brésil. C’est un oléagineux très prisé pour sa teneur en sélénium. Dans une étude menée par des chercheurs en nutrition, 37 femmes obèses ont consommé une noix par jour pendant 8 semaines. Cette consommation a permis à ces dames de voir leur statut de sélénium revenir à la normale alors qu’elles étaient toutes en déficit au début de l’étude.
6. Fruits colorés comme les pommes, framboises, nectarines, prunes sont votre meilleur ami. Ils sont riches en fibres et ne contiennent presque pas de sucre, juste ce qu’il faut.
Nous vous souhaitons une agréable, efficace et savoureuse perte de poids.
Lire aussi:
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Trois conseils pour vous aider à perdre du poids
Enceinte …mais je garde toujours la ligne !
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Une question que se posent tous les parents d’ados … “Pourquoi l’adolescent est-il toujours rebelle?“
Réponse… de l’ado (selon le Dr Mohamed El Mechat, psychiatre et pédo-psychiatre):
“Ils me traitent de rebelle parce que je veux pousser les barrières de l’étroit espace dans lequel leurs habitudes étriquées m’enferment, parce que je veux respirer plus intensément, parce que je veux montrer que je suis capable du meilleur comme du pire, parce que je veux me sentir capable de faire et d’exister par moi-même. On me taxe d’indécis, mais l’hésitation de mes premiers pas dans l’immensité des nouvelles expériences est-elle anormale?
La rédaction
Quand on aborde le nouveau n’est-il pas légitime d’avoir quelques craintes d’être submergé par l’inconnu? “Bébé; j’étais entièrement dépendant; enfant, étonnant par mes nouvelles acquisitions; adolescent, dérangeant par ma recherche de la différence pour être enfin moi-même. Pourquoi m’accuse-t-on de rébellion quand j’emprunte le chemin nécessaire à la réalisation de moi-même?”
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un groupe de médecins a créé une page Facebook pour répondre aux interrogations des internautes “parce que souvent on a besoin d’un conseil en santé et qu’on a du mal à trouver la bonne réponse sans se déplacer”. L’initiative est assez intéressante bien que cela ne dispense pas de se rendre d’une manière non virtuelle dans un cabinet de médecin si le besoin s’en fait sentir.
Les médecins qui animent la page s’engagent à répondre dans les 24h à toutes les requêtes. Chaque semaine aura un thème particulier: prévention, gynécologie, cardiologie, gastroentérologie, etc…
SBF
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“Je crois que j’ai un problème avec la nourriture, soit je mange beaucoup, soit je ne mange plus rien…”
Pour le Dr Mohamed El Mechat, psychiatre, nous mangeons comme nous vivons. Un rythme de vie stressant, des difficultés professionnelles ou affectives peuvent induire chez certain(e)s un rapport malsain à la nourriture. Manger devient alors un refuge. Le stress doit être évacué par d’autres moyens (le sport par exemple). S’il est encaissé, accumulé de jour en jour, on risque très vite de prendre de mauvaises habitudes culinaires.
Les envies ne sont pas éternelles et dépendent des émotions. Les repas se dégustent et s’apprécient, mais encore faut-il avoir le cœur aux plaisirs. Donc c’est généralement une question de moments qui passent. Mais si les envies et les refus deviennent incontrôlables, il faut alors se faire aider par son médecin de famille.
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