Notre corps est besoin de l’eau, l’organisme de l’être humain est constitué de plus de 65% d’eau. Certains n’éprouvent aucune difficulté à boire de l’eau, d’autres, cependant, ne s’hydratent pas assez.

Voilà des signes qui prouvent que vous ne buvez pas assez d’eau ? Diagnostic …

– Vous avez la peau sèche

Boire de l’eau permet d’hydrater toutes les cellules de votre corps, à commencer par celles de votre peau. Une peau terne, fatiguée et/ou sèche prouve toujours une déshydratation.

– Vous souffrez fréquemment de crampes

Pieds, mollets, mains,  vous avez régulièrement des crampes pendant la journée ou durant la nuit ? Ces douleurs musculaires surviennent souvent après un effort physique intense mais sont accentuées par la déshydratation.

– Vous êtes fréquemment constipé(e)

Lorsque vous n’en buvez pas assez, l’intestin est en manque d’eau, et elle favorisé la constipation …

– Vous avez régulièrement mal à la tête

Il fait chaud et sec; vous avez mal à la tête ? L’une des premières causes d’une migraine est la déshydratation. Buvez un grand verre d’eau fraîche, et voir le résultat …

– Vous êtes fatigué(e)

Vous vous couchez à heures régulières et dormez plus de 8 heures par nuit ? et vous vous sentez fatigué(e) toute la journée, le fait de ne pas boire beaucoup d’eau en est la cause. Pourquoi ? Car l’organisme se fatigue plus vite s’il n’est pas assez hydraté.

– Vous avez des vertiges

Au repos ou durant l’effort, vous vous sentez fébrile et être à deux doigts d’avoir un vertige ? C’est bel et bien un signe que votre corps est en manque d’eau.

– Votre urine est foncée

Une urine de couleur jaune foncée. Buvez de l’eau et vous l’améliorez.

– Vous souffrez de maux de reins

L’un des symptômes les plus connus, mais aussi les plus graves, causés par une déshydratation est l’insuffisance rénale. Si vous souhaitez rester en bonne santé, buvez au minimum 1,5 litre d’eau par jour ! Pas trop non ?

The post Vous ne buvez pas assez d’eau : Voilà les signes … first appeared on Baya.tn.

L’eau, un élément vital pour notre survie sur cette planète. Notre composition corporelle en elle-même est à 60% d’eau et 83% par rapport au cerveau. Il semble logique de ce fait que la déshydratation puisse avoir un impact sur les fonctions cognitives et cérébrales.

Plusieurs études, ont été réalisées sur des sujets sains pour évaluer les effets de la privation d’eau sur les performances cognitives et les fonctions motrices.

Neuf choses qui tuent votre cerveau

Une déshydratation légère :

Elle correspond  à une période de 4 à 8 heures sans eau. Elle est l’équivalent à  1.5% de perte du poids corporel. Le doctorale et scientifique Harris Liberman a tenté d’étudier lui aussi les effets de ce type d’hydratation sur les cerveaux des femmes. La recherche a dévoilé que «les femmes déshydratées ont  connu une base importante de l’énergie et de l’humeur. Elles se sentaient fatiguées et moches. Elles étaient plus susceptibles d’avoir des maux de tête et d’avoir des difficultés se concentrer».

Il prouve que même un petit changement dans les quantités d’ions comme le sodium et le potassium  affecte  sensiblement le cerveau. Il estime que la base d’énergie et  la mauvaise humeur peuvent être une sorte d’alarme intégré pour vous  faire savoir que  le corps a besoin d’eau. Harris affirme que la déshydratation affecte aussi bien le cerveau des femmes que les hommes mais à  plus légèrement. «…C’est  probablement  ça à voir avec les différences de composition corporelle de l’un et l’autre».

Une étude de King College de Londres affirme, qu’il y a une utilisation inefficace de l’activité métabolique du cerveau : un niveau plus élevé de l’activité neuronale dans le but d’atteindre le même niveau de performance en cas d’hydratation normale.

Le cerveau face au stress

Une étude similaire de l’Université du Connecticut a constaté que  le cerveau  déshydraté a tendance à  percevoir  les tâches mentales plus difficile que quand il est hydraté.

Ces aliments qui boostent notre cerveau

Une déshydratation sévère :

Elle correspond à une période de 24 heures sans eau. Elle est définie comme une baisse de 3 à 4 pour cent du poids du corps en raison du manque d’eau.  Lieberman affirme qu’un niveau plus sévère de déshydratation va intensifier les problèmes cérébraux. “En outre, vous allez voir des changements importants dans votre capacité à effectuer sur le plan cognitif,” explique t-il. «L’apprentissage, la mémoire et la vigilance souffriront avec la déshydratation sévère… l’état prolongé de consommation d’eau réduite peut nuire aux fonctions exécutives telles que le traitement de la planification et visuo-spatiale.

La déshydratation provoque des dégâts immédiats sur nos capacités mentales. Il a été récemment observé qu’elle provoque le rétrécissement des tissus du cerveau et une augmentation correspondante du volume ventriculaire selon une étude de la Harvard Medical School. Comme les feuilles des plantes sans eau, les cellules du cerveau semblent sécher et se  contracter.

Écouter quelqu’un se plaindre détruit les neurones !

D’autre part, réhydrater ces cellules après qu’ils ont rétréci peut (dans les cas extrêmes) conduire à un œdème cérébral, ou d’un gonflement du cerveau que les cellules assoiffés sucent trop fluide. Les études montrent  que la « sur-hydratation » du cerveau peut entraîner des dommages ou des ruptures-pas communs pour la plupart des gens, mais un léger risque pour les athlètes d’endurance.

Ce qui se produit dans le cerveau féminin avant, pendant et après l’orgasme, selon une étude

Quel est l’organe le plus érotique de votre corps ?

Le régime méditerranéen, meilleur pour le cœur et pour le cerveau

« Drogue numérique » ou « e-drogue »: C’est quoi et quels sont ses effets?

The post Le cerveau face à la déshydratation first appeared on Baya.tn.

La fatigue chronique est une maladie biologique et non psychologique. C’est en tout cas ce qu’a révélé une étude publiée vendredi  27 février 2015, dans le journal «Science Advances». Elle peut être identifiée par des marqueurs dans le sang, affirment les auteurs de cette recherche de l’université Columbia.

Cette découverte constitue «la première preuve physique solide» que ce syndrome est «une maladie biologique et non un désordre psychologique», poursuivent-ils. La maladie comporte «des étapes distinctes».

Sans cause ni traitement connu, le syndrome de la maladie chronique – ou encéphalomyélite (ME/CFS)- a longtemps laissé les scientifiques perplexes. Il peut provoquer une fatigue extrême, des maux de tête, des difficultés de concentration et des douleurs musculaires.

Les chercheurs ont testé les niveaux de 51 marqueurs du système immunitaire dans le plasma de 298 malades et de 348 personnes en bonne santé. Ils ont découvert que le sang des patients atteints de la maladie depuis trois ans ou moins comportait des niveaux plus élevés de molécules nommées cytokines. En revanche, le sang des patients ayant contracté la maladie depuis plus de trois ans ne présentait pas ce niveau de cytokines.

The post La fatigue chronique, une maladie biologique et non psychologique ! first appeared on Baya.tn.

Lorsque vous souffrez d’anémie, votre corps ne produit pas assez de globules rouges. Vous n’obtenez pas suffisamment d’oxygène, ce qui vous fait sentir plus souvent la fatigue et peut également entraîner des complications graves au niveau de votre santé.

L’anémie, connue aussi comme étant «le sang pauvre en fer», est un trouble fréquent qui se produit lorsqu’une carence en globules rouges empêche l’apport d’oxygène dans tout votre corps. La cause la plus fréquente de l’anémie est une carence en fer dans le sang.
Sans fer, les globules rouges peuvent devenir faibles en protéine appelée hémoglobine, qui transporte l’oxygène des poumons vers le reste du corps. Vous commencez notamment à étouffer de l’intérieur.

Les gens qui sont anémiques se sentent fatigués, usés, et leur santé globale commence à souffrir. Dans les cas graves, les personnes anémiques, qui ne cherchent pas à se soigner, peuvent subir des dommages d’organe majeur en raison de la privation d’oxygène.

Causes de l’anémie

Il y a trois principales raisons pour lesquelles les gens deviennent anémiques: la perte de sang, une réduction de la capacité de l’organisme à produire de nouveaux globules rouges, ou une maladie qui entraîne une augmentation de la destruction des globules rouges.

La perte de sang : Lorsque la quantité de sang perdu est supérieure à la capacité de votre corps à remplacer les globules rouges perdus, vous pouvez devenir anémique. Les femmes qui subissent les lourdes périodes menstruelles, par exemple, et les gens qui ont une hémorragie interne due à des ulcères ou d’autres problèmes digestifs sont les plus à risque d’anémie. Parfois, ce type de perte de sang est silencieux et non reconnu jusqu’à ce que l’anémie apparaisse sur un test sanguin.

L’hémorragie externe de la chirurgie ou un traumatisme peuvent aussi causer de l’anémie.

Faible production de globules rouges : Même si vous n’avez pas saignés, les vieilles globules rouges doivent être constamment remplacées par de nouvelles. Nombre de facteurs peuvent entraîner votre corps à produire très peu de globules rouges ou de globules rouges qui manquent d’hémoglobine suffisante.
Ceux-ci comprennent:
• Diète : Si votre alimentation manque d’aliments contenant du fer, de l’acide folique, de la vitamine B12, et d’autres nutriments essentiels, votre production de globules rouges peut faiblir.
• Les conditions médicales : maladies chroniques comme le cancer, le diabète, les maladies rénales, et le sida peuvent interférer avec la capacité du corps à produire des globules rouges. Les femmes qui sont enceintes peuvent également devenir anémiques.
• Les maladies génétiques: les enfants peuvent hériter, comme l’anémie aplasique, qui les empêche de produire suffisamment de globules rouges. Les maladies héréditaires comme la drépanocytose et l’anémie hémolytique peuvent aussi inciter le corps à détruire les globules rouges.
• L’augmentation de la destruction des globules rouges : Certaines maladies peuvent entraîner votre corps à détruire ses propres globules rouges, par exemple vous pouvez devenir anémique en raison d’une maladie qui affecte la rate, l’organe qui supprime normalement les globules rouges usés de votre corps. Une rate malade ou élargie peut commencer à éliminer les globules rouges plus que nécessaire.

Les signes de l’anémie et les symptômes
Les personnes qui souffrent d’anémie sont souvent fatiguées. Alors qu’il est normal de se sentir fatigué après une longue journée de travail ou une lourde séance d’exercice, quand vous êtes anémique, vous vous sentez fatigué beaucoup plus vite, les cellules de votre corps deviennent affamées par manque d’oxygène. Comme l’anémie s’aggrave, votre corps peut subir des changements physiques visibles – votre peau pourrait devenir pâle, vos ongles cassants et les coupures peuvent prendre plus de temps pour arrêter le saignement.

D’autres symptômes associés à l’anémie comprennent:
• Essoufflement
• Irritabilité
• Faiblesse
• Vertiges
• Mains et pieds froids
• Racing ou rythme cardiaque irrégulier
• Incapacité à se concentrer ou de penser clairement
• Douleur à la poitrine
• Dysfonction sexuelle.

Ces symptômes sont susceptibles d’être très légers au début, surtout si vous souffrez d’anémie légère ou modérée. Nos corps sont très adaptables, et vont essayer de compenser la perte d’oxygène dans le sang. Avec le développement de l’anémie, votre corps sera beaucoup moins en mesure de s’adapter et les symptômes deviendront plus évidents.

Si vous vous sentez toujours faible ou avoir l’un des autres symptômes associés à l’anémie, votre prochaine étape devrait être de consulter votre médecin.

The post Etes-vous anémique? first appeared on Baya.tn.

Google a commencé à tester sa dernière technologie qui est sur une lentille de contact intelligente construite pour aider à contrôler le diabète – une maladie qui affecte une personne sur 19 dans le monde.

Le projet a été développé par Brian Otis et Babak Parviz. La lentille mesure le niveau de glucose avec des mini-systèmes électroniques par le biais d’une minuscule puce sans fil. Le capteur de glucose miniaturisé est intégré entre deux couches de matériau de lentille de contact souple.

Le concept vise à surveiller en permanence les fluides corporels tels que des larmes au lieu de gouttes de sang, qui obligent les utilisateurs à se piquer pour des échantillons tout au long de la journée.

Les capteurs et la puce permettront de mesurer approximativement la même manière que les morceaux de paillettes, avec une antenne plus fine qu’un cheveu humain.

“Nous testons les prototypes qui peuvent générer une lecture une fois par seconde, expliquer Otis et parviz. Nous sommes aussi en train d’enquêter sur le potentiel de ce servir d’alerte précoce pour le porteur, de sorte que nous étudions l’intégration de lumières LED minuscules qui pourrait s’allumer pour indiquer que les niveaux de glucose ont changé en dessus ou en dessous de certains seuils. Il est encore trop tôt pour cette technologie, mais nous avons fait de nombreuses études cliniques qui aident à affiner notre prototype. Nous espérons que ça pourrait conduire, un jour, à une nouvelle façon pour les personnes atteintes de diabète de gérer leur maladie”.

Selon Google, le concept est actuellement en discussions avec la FDA (Agence américaine des produits alimentaires et médicamenteux).

Lire aussi:

Tout savoir sur le diabète

Le régime méditerranéen, riche en gras, pour réduire le diabète !

Santé: Lutte sans relâche contre le diabète!

The post Une lentille de contact pour contrôler le diabète first appeared on Baya.tn.

Ainsi, dans le cadre de la Journée mondiale de lutte contre le diabète, nous allons tenter de bien encadrer le sujet tel que les spécialistes l’ont fait pour nous.

C’est quoi le diabète :

Décrit comme «épidémie mondiale», le diabète est une condition chronique causé par un excès de glucose (ou sucre) dans le sang. Le taux de glucose (ou sucre) est contrôlé par l’insuline, une hormone produite par le pancréas.

Chez les personnes qui ont le diabète, le corps ne produit pas de l’insuline ou l’insuline produite n’est pas suffisamment efficace, ce qui empêche le glucose de pénétrer dans les cellules.

Des statistiques qui font peur:

· Il paraît qu’il existe plus de 371 millions de personnes diabétiques dans le monde.
· 552 millions de personnes qui seront diabétiques d’ici 2030.
· 4.8 millions de décès liés au diabète chaque année.
· 80% des personnes diabétiques vivent dans des pays sous-développés.

Les symptômes :

· Une faim constante
· Le manque d’énergie ou fatigue
· Une soif intense et/où une envie fréquente d’uriner
· Une perte soudaine de poids
· Des troubles de vision.

Les types du diabète :

Il existe deux types de diabète.

· Diabète de type 1 : nommé aussi insulino-dépendant, il est causé par la destruction des cellules qui produisent l’insuline, ce qui entraîne une production insuffisante ou nulle d’insuline. Ce type de diabète affecte plus de 78.000 enfants dans le monde chaque année !

· Diabète type 2 : nommé aussi insulino-résistance, est causé par une relative déficience où l’insuline produite par le corps n’est pas suffisamment efficace. Le souci avec ce type de diabète est que plus de la moitié des personnes qui l’ont ne le savent pas! Il représente entre 85%-95% des types de diabètes dans les pays développés et que 80% des cas pourraient être prévenus grâce au changement alimentaire et l’augmentation de l’activité physique.

The post Le diabète, c’est quoi ? first appeared on Baya.tn.

Pour préserver au mieux votre famille, sa santé et son bien-être, vous devez faire attention aux maladies engendrées par la chaleur et/ou le soleil, comme les crampes de chaleur, l’épuisement mais surtout le coup de chaleur considérée par nombre de spécialistes comme étant une maladie très dangereuse.

C’est quoi un coup de chaleur ?

Le coup de chaleur est une forme d’hyperthermie dans laquelle la température du corps est élevée d’une façon spectaculaire. C’est une urgence médicale et peut être mortelle si elle n’est pas traitée rapidement et correctement. Les personnes âgées et les jeunes enfants, ainsi que des personnes atteintes de maladies chroniques graves ont plus de risque de l’attraper.

Le corps génère normalement la chaleur en raison du métabolisme, et il est généralement capable de la dissiper par la peau en transpirant. Cependant, sous la chaleur extrême, ou humidité élevée, ou un effort physique intense sous le soleil, le corps ne peut plus être en mesure de dissiper la chaleur, et sa température monte parfois à 41.1 C° ou plus. La déshydratation peut être à l’origine d’un coup de chaleur : une personne déshydratée peut ne pas être en mesure de transpirer assez vite pour dissiper la chaleur, ce qui provoque la hausse de la température du corps.

Les symptômes du coup de chaleur :

Nausées ,
Vomissements ,
Fatigue ,
Faiblesse ,
Des maux de tête ,
Crampes musculaires et des courbatures,
Vertiges
Hyperthermie (température du corps)> 40°.
Peau sèche.
Peau rouge et chaude.
Accélération du rythme cardiaque (tachycardie).
Pouls bien frappé.
Convulsions
Agitation

Perturbations psychomotrices sous forme d’une défaillance et d’une dérèglementation du fonctionnement psychologique.

Traitement d’urgence

Les victimes de coup de chaleur doivent recevoir un traitement immédiat afin d’éviter des dommages aux organes permanents. Tout d’abord, refroidir la victime, l’emmenez à l’ombre, lui ôter les vêtements, l’asperger de l’eau froide ou tiède sur la peau….

Aidez le patient à boire des liquides, de l’eau fraîche ou d’autres boissons fraîches qui ne contiennent pas d’alcool ou de caféine.

Surveillez la température du corps tout en poursuivant les efforts de refroidissement jusqu’à ce que la température du corps descende à 38C°.

Dans les cas graves, les patients doivent être admis aux soins intensifs. Un séjour à l’hôpital 48 heures serait habituellement nécessaire.

Comment éviter les coups de chaleur

Pour vous protéger, essayez d’éviter les activités physiques intenses à l’extérieur pendant la période la plus chaude de la journée.

Les gens qui doivent travailler à l’extérieur doivent s’assurer qu’ils boivent beaucoup d’eau chaque demi-heure ou plus et de prendre des pauses dans un endroit frais, si possible. Le port de vêtements légers et de couleur pâle et un chapeau à large bord peut également aider.

Vous pouvez savoir si vous êtes déshydraté en regardant vos urines. Si vous avez  bu des quantités suffisantes d’eau, vos urines auront une couleur claire; plus sombre signifie que vous devriez boire plus.

Mariem Soualhi

The post Un été sans coup de soleil first appeared on Baya.tn.

– Pour commencer, économisez votre énergie !  Il est préférable d’attendre la fin de ramadan avant de commencer à s’entraîner pour le marathon, par exemple. Pour le commun des mortels, cela veut dire éviter des efforts physiques trop intenses.

– Ménagez-vous !  le rythme ramadanesque est un défi monumental pour le corps. On se couche à des heures impossibles et on se lève quand même tôt pour aller travailler. Prévoyez une sieste l’après midi histoire de récupérer un peu avant la rupture du jeune.

– Restez au frais chaque fois que c’est possible. La sensation de fraicheur annule la fatigue!

– Contrairement à ce qu’on croit, il est possible d’avoir une activité sportive pendant ramadan, le sport aide à garder la forme. Mais il faut tout de même être raisonnable et ne pas entamer les 12 travaux d’Hercule. Une petite marche est amplement suffisante.
– Il faut savoir prendre des pauses. Soyez attentif aux besoins de votre corps. Reposer son corps et son esprit durant quelques minutes permet de recharger les batteries.

A utiliser sans modération pour finir Ramadan en beauté!

Farah.B

The post Comment gérer sa fatigue durant le ramadan ? first appeared on Baya.tn.