L’eau, un élément vital pour notre survie sur cette planète. Notre composition corporelle en elle-même est à 60% d’eau et 83% par rapport au cerveau. Il semble logique de ce fait que la déshydratation puisse avoir un impact sur les fonctions cognitives et cérébrales.

Plusieurs études, ont été réalisées sur des sujets sains pour évaluer les effets de la privation d’eau sur les performances cognitives et les fonctions motrices.

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Une déshydratation légère :

Elle correspond  à une période de 4 à 8 heures sans eau. Elle est l’équivalent à  1.5% de perte du poids corporel. Le doctorale et scientifique Harris Liberman a tenté d’étudier lui aussi les effets de ce type d’hydratation sur les cerveaux des femmes. La recherche a dévoilé que «les femmes déshydratées ont  connu une base importante de l’énergie et de l’humeur. Elles se sentaient fatiguées et moches. Elles étaient plus susceptibles d’avoir des maux de tête et d’avoir des difficultés se concentrer».

Il prouve que même un petit changement dans les quantités d’ions comme le sodium et le potassium  affecte  sensiblement le cerveau. Il estime que la base d’énergie et  la mauvaise humeur peuvent être une sorte d’alarme intégré pour vous  faire savoir que  le corps a besoin d’eau. Harris affirme que la déshydratation affecte aussi bien le cerveau des femmes que les hommes mais à  plus légèrement. «…C’est  probablement  ça à voir avec les différences de composition corporelle de l’un et l’autre».

Une étude de King College de Londres affirme, qu’il y a une utilisation inefficace de l’activité métabolique du cerveau : un niveau plus élevé de l’activité neuronale dans le but d’atteindre le même niveau de performance en cas d’hydratation normale.

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Une étude similaire de l’Université du Connecticut a constaté que  le cerveau  déshydraté a tendance à  percevoir  les tâches mentales plus difficile que quand il est hydraté.

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Une déshydratation sévère :

Elle correspond à une période de 24 heures sans eau. Elle est définie comme une baisse de 3 à 4 pour cent du poids du corps en raison du manque d’eau.  Lieberman affirme qu’un niveau plus sévère de déshydratation va intensifier les problèmes cérébraux. “En outre, vous allez voir des changements importants dans votre capacité à effectuer sur le plan cognitif,” explique t-il. «L’apprentissage, la mémoire et la vigilance souffriront avec la déshydratation sévère… l’état prolongé de consommation d’eau réduite peut nuire aux fonctions exécutives telles que le traitement de la planification et visuo-spatiale.

La déshydratation provoque des dégâts immédiats sur nos capacités mentales. Il a été récemment observé qu’elle provoque le rétrécissement des tissus du cerveau et une augmentation correspondante du volume ventriculaire selon une étude de la Harvard Medical School. Comme les feuilles des plantes sans eau, les cellules du cerveau semblent sécher et se  contracter.

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D’autre part, réhydrater ces cellules après qu’ils ont rétréci peut (dans les cas extrêmes) conduire à un œdème cérébral, ou d’un gonflement du cerveau que les cellules assoiffés sucent trop fluide. Les études montrent  que la « sur-hydratation » du cerveau peut entraîner des dommages ou des ruptures-pas communs pour la plupart des gens, mais un léger risque pour les athlètes d’endurance.

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L’eau est essentielle pour notre santé. C’est le constituant le plus important du corps humain. Elle constitue en moyenne près de 70% du poids total de notre organisme. Elle est essentielle pour le maintien de nos fonctions physiologiques.

Les recommandations officielles sur les besoins en eau, publiées en 2010 par les Autorités de Santé Européennes (EFSA – European Food SafetyAuthority), sont :

• un nourrisson de 0 à 6 mois a besoin de 680 ml/jour,
• de 6 à 12 mois : 800 à 1000 ml/jour.
• Pour les enfants : de 1 à 2 ans : 1100-1200 ml/jour,
• de 2 à 3 ans :1300 ml/jour,
• de 4 à 8 ans : 1600 ml/jour,
• de 9 à 13 ans (fille) 1900 ml/jour et 2100 ml/jour (garçon),
• les enfants de plus de 14 ans, leurs besoins en eau est proche de celui des adultes.
• un homme a besoin de 2500 ml/jour contre 2000 ml pour la femme.
• L’état de grossesse requiert un surplus de 300 ml/jour contre 700 ml/jour pour les femmes allaitantes.

Les études confirment que nous perdons de l’eau quotidiennement via la respiration (en respirant), via le système gastro-intestinal (matières fécales), par la peau sous forme de transpiration et sueur ou encore à travers les reins (urine). Le maintien d’une balance hydrique correcte, relative à la différence entre les entrées en eau et les pertes, est primordial surtout que notre corps ne peut pas le stocker.

La perte en eau moyenne quotidienne via différents organes chez l’adulte est comme suit :

• 1.5 L via les reins,
• 0.4 L via les voies respiratoires,
• 0.2 L via le système gastro-intestinal,
• la peau 0.5 L ce qui nous fait un total de 2.6 L de perte en eau par jour.

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Le soleil n’est pas le meilleur ami de votre peau, d’où la nécessité du gommage. Après vous être exposées tout l’été, il est temps de chasser les radicaux libres qui accélèrent le vieillissement de la peau et de redonner à votre épiderme une nouvelle jeunesse.

Votre peau est encore toute dorée et vous n’avez pas envie de perdre votre jolie couleur pour la rentrée ? N’ayez crainte, contrairement à ce que l’on pense, exfolier sa peau ne rime pas avec la perte de son  bronzage. C’est juste une étape qui permet d’ôter les cellules mortes afin de permettre aux soins de bien pénétrer dans l’épiderme. Vous ferez d’une pierre deux coups, votre peau éclatera de santé et votre bronzage sera sublimé.

Les bons gestes pour exfolier sa peau :

– Le gommage s’effectue juste après la douche. On débute par les épaules pour arriver jusqu’aux pieds via de petits mouvements circulaires. Appliquez votre exfoliant sans trop appuyer pour éviter les irritations.

– Le visage se traite avec encore plus de douceur, l’exfoliant s’applique sur une peau humide en insistant sur la zone T et en évitant le contour des yeux.

– Aussi bien pour le corps que pour le visage, pour tonifier la peau, toujours finir par un jet d’eau fraîche. Pour vous essuyer, ne frottez pas mais tapotez légèrement.

– Enfin pour finaliser votre gommage, il est impératif d’hydrater votre peau avec votre crème ou lait habituels en faisant bien pénétrer le produit.

Vous trouverez des produits de gommage de diverses marques dans les parfumeries et instituts de beauté.

 Farah. B

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