140 personnes en surpoids ont participé à cette étude; elles ont été divisées en deux groupes, le groupe 1 était un groupe à faible consommation d’oeufs : moins de deux par semaine, le groupe 2 était un groupe à haute consommation : deux œufs par jour au petit déjeuner, 6 jours par semaine.

L’étude a été menée sur les personnes atteintes de pré-diabète ou de diabète de type 2.

Les participants à l’étude ont reçu une éducation nutritionnelle par mois, pendant 3 mois,  pour mieux choisir les aliments à consommer.

Résultats

L’étude a révélé qu’il n’y avait pas de différence significative en «bon» cholestérol HDL entre les personnes des deux groupes. Et ceux qui étaient dans le groupe de haute consommation d’oeufs avait faient une tendance à l’amélioration de HDL.

Les personnes dans le groupe 1 (à faible consommation d’oeufs) ont été invitées à manger autant de protéines que le groupe 2. Même s’ils consommaient la même quantité de protéines, le rapport sur le deuxième groupe affirme que ces personnes avaient moins faim et une plus grande plénitude ou de satiété après les repas que celles dans le premier groupe.

Cela peut être bénéfique chez les personnes qui tentent de perdre du poids.

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Au cœur de la ville de La Marsa, dans un cadre apaisant et régénérant, nous avons fait la découverte de «Jouvence», un nouveau centre de remise en forme, et rencontré par la même occasion sa propriétaire, Alya Lakhoua.

Suite à une visite guidée, elle nous expliqué que “mincir sans douleur, sans effort, de manière ciblée et précise, c’est enfin possible avec le plaisir et la détente en plus”.

C’est dans cette perspective que se profile Jouvence Center, un nouvel espace entièrement dédié au bien-être avec une touche de beauté et à la santé, exclusivement dédié à la gente féminine.

Un matériel de dernière génération est mis à la disposition des clientes pour des programmes d’amincissement, des cures anti-âge et des traitements ciblés  avec détente et relaxation comme le «Relook’ 4 en 1».

Son principe «4 en 1» est une innovation technologique qui combine 4 soins en 1 :

Ultrasons

Drainage lymphatique

Electrostimulation

Ionisation de principes acifs

Pour les résultats, en vidéo :

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Il y a beaucoup de raisons pour lesquelles vous devriez ajouter les lentilles dans votre régime alimentaire. Riches en nutriment et faibles en calories, ce des légumineuses à consommer à tout moment de l’année. Vous pouvez les utiliser dans vos salades ou pâtes à tartiner.

Les bienfaits de cet aliment sont nombreux, en voici quelques uns:

1. Elles sont bonnes pour le cœur

De nombreuses études ont montré que la consommation d’aliments riches en fibres comme les lentilles réduit le risque de maladie cardiovasculaire. C’est l’une des raisons les plus importantes pour inclure les lentilles dans votre régime alimentaire. Les lentilles sont riches en magnésium et l’acide folique, qui sont d’énormes contributeurs à la santé de votre cœur. Le magnésium améliore la circulation sanguine, les nutriments et l’oxygène dans tout votre corps tout en réduisant votre taux d’homocystéine, un facteur de risque pour les maladies cardiovasculaires. Les niveaux bas de magnésium ont toujours été directement associés aux maladies cardiovasculaires. Ainsi, consommer des lentilles aide à garder votre cœur en bonne santé et heureux.

2. Elles sont riches en protéines

Les lentilles ont le troisième plus haut niveau de protéine essentielle. Environ 26% des calories de lentilles sont des protéines, et ils sont une excellente source de protéines pour les végétaliens et les végétariens.

3. Ils aident à réduire le cholestérol

Les lentilles sont emballées avec des fibres solubles, elles aident à réduire le cholestérol sanguin. Réduire votre taux de cholestérol réduit le risque d’accident vasculaire cérébral ainsi que les maladies cardio-vasculaires en gardant les artères propres.

4. Perte de poids de l’aide

Si vous essayez de perdre du poids, n’hésitez pas à ajouter les lentilles à votre régime alimentaire sain. Même si les lentilles sont riches en nutriments essentiels comme les protéines, fibres, minéraux et vitamines, elles sont faibles en calories et n’ont pas de graisse. Une tasse de lentilles cuites a environ 230 calories, mais elles vous laisseront un sentiment de satisfaction et complète.

5. Aide à la stabilisation du niveau de sucre dans le sang

Les lentilles aident à stabiliser votre taux de sucre dans le sang et c’est une autre raison pour les manger plus souvent. Les fibres solubles dans les lentilles piège le glucide, ce qui ralentit votre processus de digestion d’absorption, et ainsi stabiliser votre taux de sucre dans le sang. Elles peuvent être particulièrement bonnes pour les personnes ayant une hypoglycémie, diabète ou la résistance à l’insuline.

6. Améliorer la santé digestive

Si vous voulez améliorer votre santé digestive, les lentilles peuvent vous aider. Ses fibres alimentaires insolubles peuvent prévenir la constipation et autres troubles digestifs tels que la diverticulose et le syndrome du côlon irritable.

7. Rappel de l’énergie

En raison de leurs fibres et glucides complexes, les lentilles aident à stimuler votre niveau d’énergie. Elles sont également riches en fer qui transporte l’oxygène vers toutes les parties du corps et qui est important pour votre métabolisme et la production d’énergie.

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Vous y arriverez à ce résultat (perdre du poids tout en tonifiant votre musculature) en mixant les exercices cardio-vasculaires avec ceux du renforcement musculaire ciblé.

Pour y arriver, commencez votre programme par :

– Des exercices cardio-vasculaires pour brûler des calories:

La pratique systématique d’appareils, tels que vélo, elliptique, tapis de course, aide le corps à s’échauffer en début de séance. Après 15 minutes, les muscles sont prêts pour des exercices de renforcement sans oublier que vous avez déjà commencé à brûler des calories.

– Des exercices de renforcement musculaire pour affiner, raffermir/tonifier…

Sur le plateau de musculation, repérez les appareils adaptés à vos objectifs. Fessiers, abdos, cuisses… de nombreuses machines équipent votre club. Chacune isole un groupe musculaire pour un travail ciblé. Constituez-vous un circuit de training afin d’enchaîner les exercices. Machine 1, machine 2, 3, 4, 5…

Vous devez faire quinze mouvements par machine et sans pause entre chacune. A la fin du circuit, accordez-vous une minute de répit et recommencez 3 fois. Au total, vous réalisez votre circuit complet 4 fois.

Dans l’espace Play-Ground, les activités collectives sont: le tout en un.

Les cours collectifs présentent l’avantage de cumuler effort cardio-vasculaire et renforcement musculaire. Compromis idéal, ils peuvent également se pratiquer en complément de l’entraînement évoqué ci-dessus.

– Du stretching et de l’étirement pour le retour au calme:

Pour terminer, direction l’espace fonctionnel pour des exercices ciblés abdos et lombaires. N’oubliez surtout pas les étirements pour éviter les courbatures et favoriser le galbe musculaire.

Pour plus de conseils, et de détails, vous pouvez joindre le coach dans son club de fitness «Joys» ou voir sa page facebook.

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M.S

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