Les graines de lin ou “Zirit El Kitten”  sont issues du bassin méditerranéen, cette plante est aujourd’hui cultivée un peu partout sous les climats tempérés et tropicaux. Ces graines sont riches d’acides gras oméga-3.

Comme beaucoup d’autres plantes, elle a ses bienfaits pour la santé.

Elle traite la constipation chronique, l’hypertension, prévient le risque de cancer du sein, réduit les facteurs de risque de maladies cardiovasculaire, diminue l’intensité des symptômes des voies urinaires comme les infections et autres, traite les maladies respiratoires et les allergies, soulage les symptômes de la ménopause.

Le geste à adopter dès le saut du lit, on mange une cuillère de graines de lin moulues en ajoutant un peu du miel ou de l’huile d’olive.

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Autant notre bouche est saine, autant notre corps est sain. Une bonne hygiène bucco-dentaire est essentielle pour notre bien-être général et permettra en conséquence d’éviter les maladies cardio-vasculaires, a déclaré, vendredi, Khaled Tanazefti, président du syndicat tunisien des médecins dentistes de libre pratique.

Raison pour laquelle le syndicat, en tant que structure agissante dans le domaine, organisera des actions de sensibilisation ciblant les enfants en vue de les inciter à prendre soin davantage de leur santé bucco-dentaire.

Ces actions auxquelles vont contribuer volontairement des médecins dentistes seront organisées à l’occasion de la journée internationale de la santé bucco-dentaire qui coïncide avec le 20 mars de chaque année.

De son côté, Abdennaceur Abboud, secrétaire général du syndicat tunisien des médecins dentistes de libre pratique a précisé que la célébration de cette journée, ayant pour slogan “Une bouche saine, un corps sain” est une occasion renouvelée pour renforcer la sensibilisation en matière de protection de la santé bucco-dentaire.

Il a insisté, aussi, sur l’importance de la conjugaison des efforts des différentes parties intervenantes et les composantes de la société civile pour appuyer les actions menées par le syndicat.

A noter que la journée mondiale de la santé bucco-dentaire est célébrée pour montrer les vertus d’une bouche saine et promouvoir la conscience mondiale sur les questions liées a la santé bucco-dentaire.

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Il y a beaucoup de raisons pour lesquelles vous devriez ajouter les lentilles dans votre régime alimentaire. Riches en nutriment et faibles en calories, ce des légumineuses à consommer à tout moment de l’année. Vous pouvez les utiliser dans vos salades ou pâtes à tartiner.

Les bienfaits de cet aliment sont nombreux, en voici quelques uns:

1. Elles sont bonnes pour le cœur

De nombreuses études ont montré que la consommation d’aliments riches en fibres comme les lentilles réduit le risque de maladie cardiovasculaire. C’est l’une des raisons les plus importantes pour inclure les lentilles dans votre régime alimentaire. Les lentilles sont riches en magnésium et l’acide folique, qui sont d’énormes contributeurs à la santé de votre cœur. Le magnésium améliore la circulation sanguine, les nutriments et l’oxygène dans tout votre corps tout en réduisant votre taux d’homocystéine, un facteur de risque pour les maladies cardiovasculaires. Les niveaux bas de magnésium ont toujours été directement associés aux maladies cardiovasculaires. Ainsi, consommer des lentilles aide à garder votre cœur en bonne santé et heureux.

2. Elles sont riches en protéines

Les lentilles ont le troisième plus haut niveau de protéine essentielle. Environ 26% des calories de lentilles sont des protéines, et ils sont une excellente source de protéines pour les végétaliens et les végétariens.

3. Ils aident à réduire le cholestérol

Les lentilles sont emballées avec des fibres solubles, elles aident à réduire le cholestérol sanguin. Réduire votre taux de cholestérol réduit le risque d’accident vasculaire cérébral ainsi que les maladies cardio-vasculaires en gardant les artères propres.

4. Perte de poids de l’aide

Si vous essayez de perdre du poids, n’hésitez pas à ajouter les lentilles à votre régime alimentaire sain. Même si les lentilles sont riches en nutriments essentiels comme les protéines, fibres, minéraux et vitamines, elles sont faibles en calories et n’ont pas de graisse. Une tasse de lentilles cuites a environ 230 calories, mais elles vous laisseront un sentiment de satisfaction et complète.

5. Aide à la stabilisation du niveau de sucre dans le sang

Les lentilles aident à stabiliser votre taux de sucre dans le sang et c’est une autre raison pour les manger plus souvent. Les fibres solubles dans les lentilles piège le glucide, ce qui ralentit votre processus de digestion d’absorption, et ainsi stabiliser votre taux de sucre dans le sang. Elles peuvent être particulièrement bonnes pour les personnes ayant une hypoglycémie, diabète ou la résistance à l’insuline.

6. Améliorer la santé digestive

Si vous voulez améliorer votre santé digestive, les lentilles peuvent vous aider. Ses fibres alimentaires insolubles peuvent prévenir la constipation et autres troubles digestifs tels que la diverticulose et le syndrome du côlon irritable.

7. Rappel de l’énergie

En raison de leurs fibres et glucides complexes, les lentilles aident à stimuler votre niveau d’énergie. Elles sont également riches en fer qui transporte l’oxygène vers toutes les parties du corps et qui est important pour votre métabolisme et la production d’énergie.

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Des millions d’adultes prennent de l’aspirine tous les matins pour conjurer la maladie de coeur. Mais une nouvelle étude suggère que ces pilules pourraient être plus efficaces si elles sont prises avant de se coucher.

Prendre une aspirine par jour aide à fluidifier le sang et d’empêcher les plaquettes de s’agglutiner, réduisant la probabilité de crises cardiaques et d’AVC. Les événements cardiovasculaires sont environ trois fois plus susceptibles de se produire dans la matinée, lorsque la pression artérielle et l’activité des plaquettes sont à leur plus haut niveau.

Dans la nouvelle étude, les chercheurs du centre médical de l’Université de Leiden aux Pays-Bas ont examiné 290 patients atteints de maladie de coeur qui utilisaient l’aspirine pour aider à prévenir les crises cardiaques ou les accidents vasculaires cérébraux. Les patients prennent 100 mg d’aspirine une fois par jour.

Dans une phase de l’étude, ils ont pris l’aspirine, en étant la première chose du matin, pendant trois mois. Dans une deuxième phase, ils ont pris l’aspirine avant de se coucher.

Les chercheurs ont constaté que l’activité des plaquettes du matin a été réduite à un degré beaucoup plus élevé lorsque l’aspirine a été prise la nuit. Les résultats ont été présentés dernièrement lors d’une conférence de l’American Heart Association à Dallas.

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Une nouvelle étude publiée dans la revue Atherosclerosis confirme que les extraits de la grenade peuvent prévenir et/ou inverser la pathologie primaire associée à la mortalité cardiaque: l’épaississement progressif des artères coronaires causé par l’accumulation de matières grasses connue comme l’athérosclérose.

L’étude s’est basée sur des recherches laboratoires: des souris avec une susceptibilité génétique aux blocages des artères coronaires spontanées, qui ont reçu l’extrait de grenade via leur eau potable pendant deux semaines, à partir de trois semaines d’âge. Malgré le fait que le traitement grenade en fait augmenter le taux de cholestérol associés à des particules de très faible densité lipoprotéines de taille, le traitement a, à la fois, réduit la taille des plaques d’athérosclérose dans le sinus aortique (l’ouverture dilatée au-dessus de la valve aortique) et a réduit la proportion des artères coronaires avec plaques d’athérosclérose occlusives d’une manière remarquable.

Les chercheurs ont également constaté que le traitement à l’extrait de grenade a entraîné les effets bénéfiques suivants:

– réduit le niveau de stress oxydatif, du monocyte chimiotactique protéine, qui est associée aux processus inflammatoires dans les artères,

– réduit aussi l’accumulation du lipide dans le muscle cardiaque, l’infiltration des macrophages dans le muscle cardiaque…

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M.S

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