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La combustion des graisses est très importante dans le programme de perte de poids. Si vous allez faire un régime alimentaire, vous devez viser à brûler les graisses plutôt que la perte de poids rapide. Le sport ne devrait pas être ignoré!
En voici quelques exercices d’entraînement qui vous aideront à brûler une partie de votre masse graisseuse.
1. Les exercices de cardio
Les exercices de cardio permettront d’améliorer votre circulation sanguine, ce qui aura une action sur votre métabolisme. Par conséquent, votre corps va commencer à brûler les graisses plus rapidement et plus efficacement.
2. La combustion des graisses alimentaires
Il y a beaucoup d’aliments qui stimulent la combustion des graisses, tels que les aliments riches en antioxydants. Ces
aliments auront un effet très positif sur votre poids. Si vous voulez perdre du poids, vous devez connaître ses aliments : les viandes maigres (la dinde, poulet, et les coupes maigres de bœuf…) et les œufs sont bons brûleurs de graisse. Le thon et le saumon contiennent également une grande quantité de protéines qui stimulent le corps pour brûler les graisses rapidement. Il y a aussi les haricots, pois chiches, la farine d’avoine, l’huile d’olive…
3. L’eau et le thé vert, la combinaison ultime
Les liquides sont de très bons stimulateurs de la combustion des graisses. Buvez autant que possible!
4. La relaxation et méditation
Ce n’est pas un secret, les effets positifs de la méditation sont multiples. Des études ont démontré que ceux qui méditent de façon régulière ont réduit la maladie, le stress et leur besoin de repos.
L’adaptation de votre corps à son nouvel environnement est nécessaire. Un changement qui affecte à la fois vos aspects émotionnels et physiques qui créent des sentiments négatifs. La relaxation et la méditation permettent à votre corps de lutter contre la dépression, les peurs, la solitude, la fatigue, la timidité et le stress… un état d’anxiété qui peut affecter votre corps et engendrer des problèmes de santé telle que la prise de poids.
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Vivre en pleine conscience, est une technique, ou une pratique, qui permet d’apporter une grande sérénité et paix intérieure. Le Mindfulness c’est un «état de conscience qui résulte du fait de porter son attention, intentionnellement, au moment présent, sans juger, sur l’expérience qui se déploie moment après moment».
Concrètement, je suis en voiture et je vais à mon travail. La pleine conscience consiste à ne penser qu’à cet instant précis et présent, aux gestes que je suis en train de faire, en conduisant ma voiture, et non pas à penser sans cesse à l’heure, à si je vais être en retard, à ce que va dire mon patron, si je vais arriver à déposer les enfants à temps à l’école, et s’ils vont rater le début des cours, etc.
Extrêmement simple à pratiquer. Il suffit seulement d’un peu de bonne volonté…. La technique de la pleine conscience est très bénéfique pour diminuer le stress et nous apaiser de l’intérieur. Elle nous débarrasse du piratage que nos émotions imposent à notre potentiel.
La pleine conscience comporte aussi l’expérience de la méditation. Elle est presque aussi ancienne que le monde tout en étant d’actualité, puisque reconnue comme technique facilitatrice dans plusieurs thérapies, notamment celles dites cognitives. Les thérapies cognitives consistent à déclencher un changement de l’état cognitif du sujet, par la pensée, sans recours à la chimie, c’est à dire sans médicament.
Essayez donc de méditer quelques minutes par jour, ou au moins de vivre en pleine conscience, quand vous conduisez votre voiture en allant au travail, quand vous faites les différentes tâches derrière votre bureau, quand vous préparez à manger dans votre cuisine, etc…et vous verrez votre stress fondre à vue d’oeil!
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