Voulez-vous améliorer le potentiel de votre métabolisme en le rendant plus actif pour brûler plus de graisse dans votre corps? Découvrez cinq astuces recommandées par le coach M. Hammouda.

Exercez
Faire des exercices est primordial, le faire le matin est encore meilleur. Exercer de bonne heure contribue au mieux à stimuler votre métabolisme, plus que n’importe quels autres moments. Une résolution confirmée par des études antérieures.

Ajoutez de l’intensité
Une étude récente a révélé que l’augmentation de l’intensité de l’exercice pendant 2 minutes et demie minutes peut conduire à une augmentation de la postcombustion de graisse pendant toute la journée -à la différence de 200 calories.

Ne tardez pas votre petit déjeuner
Vous ne devriez jamais sauter le petit déjeuner juste parce que votre journée est trépidante. Manger le matin permet de garder votre corps (et le métabolisme) à son meilleur. Manger un petit déjeuner copieux, peu booster le réveil  de votre organisme afin qu’il soit prêt à brûler  les calories et avoir de l’énergie tout au long de votre journée.

Travaillez vos muscles
Ne pas oublier de booster votre force, muscles. Autant vous en avez autant que vous brûlez les calories. Commencez votre journée avec ces 10 minutes de renforcement musculaire lors de votre séance d’entraînement, ça sera suffisant pour accélérer votre métabolisme et tonifier vos muscles.

Mangez une collation au milieu de matinée
Il est certainement possible de grignoter et de perdre du poids, mais assurez-vous de choisir la bonne collation. Les meilleures options ont des propriétés telles la combustion des graisses, des antioxydants et des protéines à donner à votre métabolisme, un coup de pouce supplémentaire (chocolat noir, cannelle, poire…).

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Ramadan, un mois sain, une période que nous passons généralement en famille… et surtout à nous gaver de nourriture. Au fil des trente jours, le bilan sur la balance sera rude pour certaines d’entre nous. C’est dans cette perspective et pour vous éviter les mauvaises surprises que nous vous livrons quelques conseils relatifs à une bonne hygiène de vie au cours du mois de ramadan, offerts par le coach Hamouda.

1. Consommez la bonne quantité de calories
•Essayez de ne pas dépasser votre quota de calories (entre 1200 à 2000 calories chaque soir).
•Pour ne pas vous trompez sur vos comptes, il est préférable d’utiliser un calculateur de calories. Vous pouvez le télécharger sous forme d’application sur votre Smartphone.
•Tenir un journal alimentaire pour vous assurer que vous mangez la bonne quantité de calories afin de perdre du poids.
2. Rompez le jeûne avec des aliments de perte de poids pour la combustion de graisse
• Rompez le jeûne avec des aliments de perte de poids qui sont riches en fibres (céréales, haricots, lentilles, avoine, avocat, pois, chou frisé, framboises…) et en protéines (bœuf, dinde, œuf, thon, saumon, noix de cajou non salées, amandes crues, noisettes, pistaches…) qui permettront de stabiliser votre taux de sucre dans le sang, baisser votre faim et éviter de trop manger

3. Ce qu’il faut
• Evitez les excès du sel/sucre dans votre alimentation
• Concentrez-vous sur autre chose que la nourriture : faites quelques activités sportives de cadence légère comme la marche, regardez la télévision, jouez à un jeu vidéo ou mieux encore lisez.
4. Comment gérer au mieux la soif ?
•Prenez une douche froide pendant la journée.
• Restez dans une chambre climatisées, autant que possible.
•Essayez de ne pas faire des exercices de haute intensité.
• Évitez de manger et boire des aliments trop sucrés et salés, les aliments diurétiques qui vous déshydrateront.
5. Programme d’exercices intelligents
Pendant le Ramadan, manger la bonne quantité de calories est tout ce que vous devez faire pour perdre du poids ou au moins maintenir votre poids mais si vous voulez exercer …
• Assurez-vous que pendant la journée vous ne faites que des activités de courte durée (de 15 à-45 minutes comme la marche), le ménage… car vous ne serez pas en mesure de boire de l’eau pendant la journée pour vous aider à récupérer d’un entraînement plus intense
•Cela ne veut pas dire que vous ne pouvez pas faire des exercices de haute intensité pendant Ramadan, vous pouvez le faire après l’Iftar.

6. Soyez prêt
Si vous suivez les règles précédentes, vous pourrez facilement perdre du poids.
• Comme tout régime, vous avez besoin de savoir quoi manger et quand, le seul changement que vous devez faire avec le Ramadan est le QUAND.

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Il y a des centaines sinon des milliers de régimes. Certains ont un sens, d’autres sont fous, et d’autres sont simplement dangereux. Il ne faut surtout  être surpris  par les régimes dont on va vous annoncer.

Le régime ténia : Quel mal pourrait-il y avoir à avaler un ver solitaire? En dehors des ballonnements, de la diarrhée, des douleurs abdominales, des convulsions, des kystes, des lésions neurologiques, et même la mort, rien de plus grave ! Oh, et si le ténia en soi ne suffit pas, ce n’est pas grave, elle peut pondre des œufs qui voyagent à travers votre corps. Des insectes qui vont s’alimenter de votre corps, et donc vous avez moins de risque à grossir contrairement à votre insecte à l’intérieur.

Agrafage à l’oreille : une méthode de minceur basée sur les principes de l’acupuncture, l’oreille agrafage consiste à insérer un aliment de base de qualité chirurgicale mince dans certains cartilages de l’oreille pendant trois à six mois. Il freine l’appétit, augmente la vitesse du métabolisme et réduit le stress. Le plus gros inconvénient est qu’il vous laisse des agrafes dans vos oreilles.

Le régime coton : elle a le même principe que la théorie de boire un ou deux verres d’eau avant un repas pour remplir l’estomac et manger moins. La seule différence est qu’au lieu d’un ou deux verres d’eau vous mangez une poignée de balles de coton. Il est bien entendu que le corps ne peut pas digérer les boules de coton et ils agissent comme un coup faim.

La vision de régime : « des verres colorés en bleu”  le régime de vision nécessite  que la personne portent des lunettes de couleur bleue. La théorie est que  vous n’aurez plus envie de manger de la nourriture qui sera  peu attrayante.

 Le régime savon ou régime Aoqili : Ce n’est pas vraiment un régime; personne ne mange du savon, l’Aoqili savon est fabriqué à partir d’aloès et d’algues, et il est censé agir comme un mini enveloppement d’algues qui agiront comme coupe faim et faciliteront le transit.

Diète : En 1964, Robert Cameron a commencé à propager et parler du régime de l’Homme potable. Faible en glucides comme de nombreux régimes populaires aujourd’hui, mais avec une torsion, qui est de plaider pour  l’alcool et surtout : le gin potable, vodka, rhum, brandy, whisky…

Le patch lingual « Mesh langue Patch »: Un médecin (qui devrait probablement avoir son permis retiré) coud un morceau de plastique dur de maille sur  la langue du patient qui  rendra l’alimentation pénible et surtout les aliments solides. Le patch reste généralement un mois, et la  patiente à tendance de perdre environ 9kilos.

Le régime naso-gastrique : Le régime semble être plus populaire auprès des jeunes mariées qui sont à la recherche de  la perte   rapide des kilos juste avant le mariage. Environ 10 jours avant le jour J un tube d’alimentation (NG tube) est inséré  dans le nez afin de se conformer à un régime liquide sans glucides  et faible en calories.

Respirianisme : une méthode qui consiste à se nourrir d’air et de lumière. Elle repose sur une dangereuse pratique de jeûne total

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Pas besoin de s’attarder en introduction, le citron a mille et une vertus, certaines découvertes par nos ancêtres et d’autres se font en cours. En voici une petite liste des choses étonnamment bénéfiques que vous pouvez faire avec un citron.

*Un éclaircissant de la peau : le citron est un éclaircissement naturel de la peau en raison de sa composition en acide citrique qui est un agent de blanchiment. Appliquer-le sur vos mains, les coudes et les talons pour se rafraîchir, éclaircir la peau et resserrer les pores.

*Un draineur et produit de détoxe : le citron a des vertus « détox » et agit directement sur le transit. Tout au long de la journée, consommez du citron, cela aide l’organisme à éliminer. Au réveil, vous pouvez entamer la journée avec quelques gouttes de citron dans un verre d’eau (sans sucre bien évidemment). Au déjeuner et au dîner, profitez des bienfaits du citron en assaisonnement sur du poisson, de la viande ou sur de la salade.

* Un médicament contre la grippe et la fièvre : buvez du jus de citron chauffé avec une cuillère de miel.

*Un calmant et un antidépresseur : le jus de citron est aussi un calmant et antidépresseur.

*Un blanchisseur pour les ongles : le vernis est certes un atout beauté, mais l’inconvénient c’est qu’à la longue, les ongles ont tendance à jaunir. L’astuce est de se faire une cure de citron. Dès les premiers signes de jaunissement, frottez vos ongles avec un demi-citron. Vous ferez d’une pierre deux coups, puisque non seulement le citron blanchit naturellement les ongles, mais il les renforce également.

* Un éclaircissant pour les cheveux : une envie de reflets dorés naturels? Après votre shampoing habituel, faites-vous un bain de citron. Dans un peu d’eau, ajoutez l’équivalent de trois jus de citron ensuite coiffez vos cheveux comme d’habitude. Avec l’effet du soleil, vos cheveux auront de jolis reflets dorés et brilleront de tous leurs feux!

*Un désodorisant: pensez à jeter les déchets de citron (ou orange) dans vos sacs d’ordures afin de prévenir et lutter contre les mauvaises odeurs.

*Un parfum (un Air-Fresh): ajouter écorces de citron dans l’eau frémissante avec des clous de girofle, des bâtons de cannelle et des écorces d’orange pour faire un délicieux arôme qui va humidifier l’air.

*Un anti-insecte: abords des fenêtres, des portes d’entrées et du jardin mettez un morceau de citron dans les fissures ou les trous. C’est un anti-insecte naturel et écologique car les fourmis et parasites n’aiment pas le citron et ainsi ils n’entreront pas dans votre maison. Il est également efficace contre les cafards et les puces.

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Si deux options différentes s’offrent à vous et les deux vous permettent d’arriver au même objectif, vous choisirez laquelle? La plus facile bien sûr!
Dans cet article, nous allons vous donner la liste des aliments à avoir constamment dans votre cuisine, et assiette pour bien maigrir. Pourquoi s’acharner et se torturer afin de maigrir si vous pouvez bien manger tout en vous débarrassant de vos kilos superflus.

Noix du Brésil
L’un des aliments les plus délicieux à manger pour brûler le plus de calories c’est la noix du Brésil. Elle permet d’accélérer votre métabolisme en convertissant l’hormone thyroïdienne de base en T3, la forme active de l’hormone thyroïdienne. La noix du Brésil peut aussi aider à combattre la cellulite et stimuler le système immunitaire.

Avocat
L’avocat est un brûleur à triple-graisse. Il contient du gras monoinsaturé qui accélère votre métabolisme et protège vos cellules contre les radicaux libres. En outre, l’avocat a beaucoup d’avantages pour la santé: il réduit le taux de cholestérol, guérit les blessures, réduit votre risque de maladie cardiaque et d’accident vasculaire cérébral, bon pour les yeux et les cheveux. Vous pouvez manger un demi-avocat avec des tomates et le sel de mer comme entrée, ajouter des tranches d’avocat aux épinards, salade verte, ou faire un smoothie savoureux d’avocat avec de la cannelle et du lait de coco.

Café
Je pense que personne ne peut imaginer sa vie sans une délicieuse tasse de café pour se réveiller et commencer sa journée en bonne humeur le matin. Nous savons tous que la caféine aide à nous sentir vivant et réveiller. La dose de caféine pénètre dans le système, la fréquence cardiaque augmente, le sang prend plus d’oxygène et plus de calories brûlées.

Bananes
Les bananes sont un aliment de perte de poids parce qu’elles sont pratiquement sans gras. Maintenant, ne vous méprenez pas, vous devez manger un peu de gras pour être en mesure d’alimenter le processus de combustion des graisses, mais la variété dans votre alimentation est importante.
Donc, manger des fruits comme la noix de coco et les avocats, qui ont tous les deux une teneur en matières grasses élevée (mais bons gras bien sûr), le fait de manger quelque chose comme une banane qui a peu ou pas de matières grasses aide à équilibrer les choses.
Autre chose à retenir au sujet des bananes, c’est qu’elles sont une excellente source de glucides: carburant d’énergie. Le magnésium et le potassium, contenus dans la banane, sont excellents pour aider à réguler la pression artérielle, les vitamines C et la B6 pour stimuler votre système immunitaire, et la fibre contribue à améliorer la digestion.

Tomate
La tomate est un aliment méconnu en matière de perte de poids. Crues, elles sont une excellente source de vitamines A, B6, C et K. Elles contiennent aussi: bêta-carotène, fibre, folate, cuivre, niacine, magnésium, phosphoreux, potassium, thiamine
Les tomates ont également une forte teneur en eau qui aide à vous faire sentir plus complète, et parce qu’elles sont sans gras; donc, avoir une faible teneur calorifique, il n’y a pas de meilleure façon de se sentir rassasié.
Les tomates contiennent aussi une substance connue sous le nom de lycopène, et qui peut prévenir certaines formes de cancer. Alors que la cuisson des tomates détruit une grande partie de leur teneur en vitamines et minéraux, ça améliore leur contenu en lycopène.

Citron
Le citron est rempli d’acide citrique. Lorsqu’il est ingéré, mélangé, il interagit avec les sucs digestifs de l’estomac et améliore la capacité de votre système digestif à se décomposer et digérer les aliments que vous avez mangé. Mais la teneur en acide fait plus que ça, il vous aide également à perdre du poids.
L’acide citrique du citron aide à réduire la quantité de sucre que votre corps absorbe de la nourriture que vous mangez, le résultat étant qu’il y a moins de sucre pour être transformé en graisse. Et si vous mangez un peu de la peau, vous obtiendrez un effet double: car la peau contient de la pectine. Cette dernière améliore encore plus la perte de poids, car une fois ingéré, elle se transforme en une substance gélatineuse dans votre intestin, ce qui aide à réduire la quantité de sucre que votre corps absorbe.
En outre, le citron augmente la capacité de votre corps à absorber le calcium et évite qu’il soit stocké dans vos cellules.
Enfin, le citron aide à nettoyer et détoxifier votre foie, un organe primordial pour votre santé et bien-être (améliore sa capacité à brûler la graisse).

Grains entiers
Des études montrent que les grains entiers sont meilleurs pour la santé que les grains raffinés; ils réduisent le risque de contracter une maladie chronique. Ce type de grains peu faire partie d’un régime alimentaire, car il ne nécessite pas de temps pour le digérer et vous n’aurez pas faim pendant une période plus longue. Les grains entiers sont riches en divers minéraux, glucides et vitamines, faible en gras.

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Il y a beaucoup d’aliments que vous pouvez manger chaque jour pour brûler des calories et perdre du poids. Les bonnes nouvelles, c’est que ces aliments sont super délicieux et ils se vantent des avantages étonnants pour la santé. Essayez d’ajouter plusieurs de ces aliments dans votre alimentation quotidienne ou hebdomadaire sans oublier de faire de l’exercice régulièrement.

De cette façon, vous brûlerez de méga calories tout en améliorant votre santé.

Voici 10 aliments à manger pour brûler le plus de calories.

1. Pamplemousse

Il accélère votre métabolisme et l’aide à brûler beaucoup plus de calories. Ce fruit vous aidera à vous sentir rassasié plus vite et plus longtemps avec moins de calories. En outre, la pamplemousse est riche en fibres qui peuvent aider à stabiliser votre taux de glucose dans le sang. Vous pouvez ajouter la pamplemousse à vos salades de fruits, smoothies ou boire du jus de pamplemousse,tarte.

2. Céleri

Le secret du céleri est très simple: il contient moins de calories et aide à brûler plus que vous mangez. Il se compose principalement d’eau, c’est pourquoi il est bon dans le cadre d’une alimentation équilibrée. La meilleure chose à faire c’est de le combiner avec d’autres aliments.

3. Grains entiers

Des études montrent que les grains entiers sont meilleurs pour la santé que les grains raffinés; ils réduisent le risque de contracter une maladie chronique. Ce type de grains peu faire partie d’un régime alimentaire, car il ne nécessite pas de temps pour le digérer et vous n’aurez pas faim pendant une période plus longue. Les grains entiers sont riches en divers minéraux, glucides et vitamines, faible en gras.

4. Thé vert

Le thé vert est comme un booster de métabolisme. Cette boisson chaude asiatique exotique est devenue quelque chose d’ordinaire dans notre vie, mais on ne peut pas oublier ses propriétés saines. Riche en antioxydants, le thé vert stimule votre métabolisme et aide à perdre du poids, ce qui est tout simplement fantastique. Il suffit de prendre une tasse de thé vert parfumé chaude et faire une grande faveur à votre corps.

5. Oméga-3

Il a été scientifiquement prouvé que les oméga-3 agissent comme un régulateur du métabolisme. Omega-3 est un acide gras qui affecte le niveau d’hormone leptine, qui contrôle la façon dont la graisse est brûlée. Les oméga-3 ne sont pas produits par notre corps, mais nous pouvons les trouver dans le poisson (thon, le saumon, en premier lieu) ou par des additifs spéciaux et des suppléments d’oméga-3.

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Un coup de main sera le bienvenu dans cette mission, et les cures d’amincissements seront vos meilleurs alliés. Une bonne douzaine de séance chez un(e) kinésithérapeute qui auront pour cible d’éliminer les superflus. Avec le développement technologique, les matériaux d’amincissements ne se limitent plus aux starvac, ou à la cellul- m6, nous assistons à l’ère des Ultrason!

Connu dans le domaine du sport de haut niveau en tant que guérisseur en profondeur des muscles déchirés.

Dans le même cadre, le kinésithérapeute Mohamed Amine Sahli nous explique le principe «les Ultrasons agissent en profondeur, favorisent le tissus cellulaire de la peau en la renforçant et la rendant élastique et ainsi son effet dure plus longtemps. Ils améliorent l’élasticité musculaire et améliorent le métabolisme cellulaire. La patiente ne sent rien à part un doux massage contrairement aux autres appareils qui pincent la peau et causent des hématomes.

Les Utrasons agissent sur des zones ciblées, là où les réserves de graisse et les cellulites se trouvent, culotte de cheval, ventre, cuisses, fesses ou bras. Comme appareil j’utilise la “Beauty dom fat splitting System”, elle m’aide énormément dans mon travail. Elle me permet de satisfaire au mieux mes clientes en peu de temps et pour une longue période. L’Utrason est idéal pour mincir et raffermir les muscles tout en luttant contre la peau d’orange. Son procédé favorise l’accélération de la combustion des graisses et de sculpter les lignes du corps».

Pour conclure : sachez qu’une cure d’amincissement doit contenir au moins 10 séances et peut aller jusqu’à 12. Les séances se font de préférable 2 fois par semaine minimum. Il est possible de faire une alternance entre couverture chauffante et appareil anticellulite (utrason,ou stravac ou cellu-m6).

Votre kinésithérapeute peut vous proposer de faire 30 minutes de tapis roulant. Si vous êtes tenté par l’expérience avec les ultrasons, vous pouvez joindre le centre de rééducation et de remise en forme «Kineform» aux Berge du lac, à quelques pas de la Clinique du Lac.

Question prix : la séance  à partir  de 50 dinars.

Pour plus d’infos: 71960351/29202423.

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Voici une petite liste que vous devez garder en tête :

n ° 1 – Avocat

C’est un des meilleurs fruits pour vous aider à perdre du poids, et ce même s’il contient prés de 80% de graisse, mais ce n’est pas nécessairement une mauvaise chose. Voici pourquoi.

Les avocats sont relativement riches en calories, avec 100 g, nous avons 160 calories. Cependant, près de 70% de ces calories sont constitués de l’acide oléique monoinsaturé, utilisé en tant que source de combustion lente de l’énergie, plutôt que d’être stockées sous forme de graisse.

Les avocats sont aussi une riche source d’acides gras oméga-9 qui sont en mesure de réduire le taux de mauvais cholestérol LDL, tout en élevant les niveaux du bon cholestérol HDL. Ces deux facteurs sont bénéfiques pour la santé cardiovasculaire.

Enfin, l’argument décisif, c’est que les avocats sont une excellente source de protéines (ce qui est rare pour la plupart des fruits), mais plus important encore, ils sont une excellente source de fibres. Ce qui signifie que vous vous sentez rassasié plus longtemps. Ceci est très important, car cela signifie que vous n’êtes pas tentés de manger quoi que ce soit d’autre pour des périodes plus longues, et que lorsque vous mangez, vous aurez plus de chances de manger moins.

n ° 2 – Pamplemousse

Le pamplemousse est un autre fruit qui peut aider à perdre du poids. Il contient un flavonoïde appelé naringénine, une substance qui a la capacité d’équilibrer les niveaux de sucre dans le sang. Cela permet d’éviter, par exemple, le syndrome métabolique, qui indique la présence d’un ensemble de signes physiologiques qui accroissent le risque de diabète de type 2 lié à la réserve de graisse autour de la taille.

Selon des chercheurs de l’Université de Western Ontario, le pamplemousse est en mesure de programmer votre foie, donc plutôt que de stocker la graisse, il la brûle effectivement hors tension. Boire un demi-verre de jus de pamplemousse lors du petit déjeuner c’était la recommandation initiale pour l’obtention d’un foie en mode de combustion des graisses, mais les dernières recommandations indiquent que manger un demi-pamplemousse avant chaque repas maximise le profit.

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