Au mois de Ramadan, comment on peut surmonter la soif surtout en été avec cette chaleur?

Voici quelques astuces On essaye de nous pas s’exposer au soleil et à des températures élevées.

Mais, qu’en est-il des aliments qui sont traités dans l’Iftar?

1 – Évitez de manger des collations et les aliments contenant une forte proportion d’épices, surtout au cour du repas et shour car ça donne  le besoin de boire beaucoup d’eau après l’ingestion.

2 – Essayez de boire une petite quantité d’eau dans les intervalles de la nuit.

3 – On évite les aliments qui provoquent la soif, par exemple : les fritures, des repas gras, poissons, le thym, les pâtes, le poivre, l’ail et les piments forts.

4 – Manger des fruits et légumes frais la nuit et lors du shour car ces aliments contiennent de l’eau et les fibres. Ce qui résident une longue duré dans les intestins ce qui diminué l’envie de boire et de mangé durant la journée.

5- Eviter de manger les aliments riches en sodium comme la pizza, le pain blanc, le «hot-dog»…

6- Manger des aliments riches en fibres, car elle élimine la soif. Les fruits et les légumes, puis vient le lait et l’eau du fromage riche, ainsi que les céréales et les grains de blé entier. En outre, il est conseillé de manger des pâtisseries et des pâtisseries traditionnelles avec des ratios bien équilibrés.

Mangez bien, Mangez sain …

Rédaction

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