Vous dormez au salon loin des bras de votre chéri parce que vous ronflez et il trouve ça insupportable? Pas de panique, il existe une solution facile et gratuite pour ça: chanter!
Effectuer régulièrement des exercices de chant la journée, pendant environ 12 minutes, permettrait de réduire les ronflements la nuit, ainsi que l’apnée du sommeil.
En effet, selon une étude anglaise menée pendant trois mois, chanter une dizaine de minutes par jour permettrait de fortifier les muscles du pharynx et donc de réduire leur tendance à se relâcher pendant le sommeil, la cause principale des ronflements et de l’apnée du sommeil.
Prononcer notamment les syllables «oung» et «gah» permettrait de renforcer les muscles du palais et de la gorge.
Ce que vous devez faire
Ne pas être en surpoids.
Limiter la consommation d’alcool et de sédatifs, car ils peuvent entraîner un relâchement des tissus musculaires.
Arrêter de fumer, car la cigarette irrite et enflamme les tissus.
