Comment accueillir l’hiver?

L’hiver est une saison mal aimée exception faite peut-être des agriculteurs. Elle apporte avec elle son lot d’infections: grippe, rhume, bronchite, sinusite…mais aussi de déprime hivernale, de sécheresse de la peau… y a-t-il un moyen de bien vivre cette saison?

– Bien s’alimenter : Pour faire face aux maux de l’hiver, la santé passe d’abord par l’assiette! Oligo-éléments (cuivre, zinc, manganèse, sélénium …), minéraux (fer avant tout) et vitamines sont indispensables! Il ne faut surtout pas faire l’impasse sur la vitamine C car elle aide les cellules à se protéger des attaques des virus. Il vous faut au moins 3 fruits et des crudités au quotidien pour être sûr d’avoir la dose nécessaire de 110 Mg/J. Pensez aussi aux produits de la ruche pour renforcer votre immunité ! Le miel apporte des polyphénols et des agents anti-microbiens. Il y a également le propolis qui est un mélange de cire d’abeille, de résine et de pollen, riche en oligo-éléments et en vitamines aux vertus antiseptiques, bactéricides, antivirales et anti-infectieuses.

– Contre le coup de blues hivernal, on se fait plaisir ! On peut en profiter pour se régaler avec une petite tablette de chocolat, c’est permis ! Et puis le chocolat assure des apports en magnésium et oligo-éléments. De plus, selon les études, le chocolat est connu pour remonter le moral et vaincre la déprime. Et puis, même s’il fait mauvais, allez quand même à la rencontre de vos proches. Partager du temps avec ceux que vous aimez boostera votre moral et par la même occasion votre immunité. Programmez des dîners avec vos amis, des repas le week-end avec toute votre famille…

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– Accorder une attention particulière aux plus petits : Les enfants ne savent pas se plaindre du froid, alors pour éviter les engelures et les gerçures, il faut couvrir la tête des petits, oreilles, mains et pieds. Une écharpe est aussi recommandée pour envelopper le cou et faire barrage au froid. Évitez de surchauffer votre intérieur. Pour éloigner les risques de contagion par les virus, lavez régulièrement les mains avec de l’eau et du savon ou avec une solution hydro-alcoolique si vous vous retrouvez à l’extérieur.

– Le vaccin contre la grippe est recommandé dans certains cas : Les personnes immunodépressives, les personnes âgées et les enfants en bas âge, peuvent se faire vacciner contre la grippe.

– Bien dormir : Pour augmenter son immunité et vaincre les coups de blues de l’hiver, il est important de se coucher tôt. En effet, les variations de l’intensité de la lumière règlent la sécrétion de la mélatonine, hormone du soleil.

– Se protéger les cheveux : Octobre et novembre sont des périodes de chute du cheveu. Alors, pour maintenir vos cheveux en beauté, faite une cure pendant un mois de : vitamines B, H, cobalt, magnésium, silicium, calcium, cuivre et Zinc. Vous pouvez recourir aux lotions, ampoules, sérums…en vente en pharmacie.

– Faire du sport : Le sport permet de garder le moral, en plus de la forme physique. Il est conseillé de le pratiquer à l’extérieur pour respirer de l’air frais et se ressourcer.

– S’hydrater régulièrement : Alternez les boissons : eau, tisanes, infusion, soupe… il est conseillé de boire de 1,5 à 2 litres par jour pour garder la forme et lutter contre la sécheresse de la peau dû au climat froid.

Sonia Ben Jaballah