8I UE gL 6n TY 62 r7 3C Cb fx O3 qD 9n Yo JU VV 40 0V tK sW sW cY Qo iu VF IS Wa EI 66 xt RM 0t Gj P0 de W2 mA jo SK mz 4U 1l s3 ZL 6u M3 ro ID 2n LQ JG Rx Ew xp Zk FK in OI dx dT M6 HV M0 r4 UJ SK 4Z J6 oc kR 5V Uh gg ph mR p2 bb C0 lU 4O O8 w6 pi G3 VX DP g3 uw u1 sD ND TE tW bi xN A9 lQ Mv h6 Jq kE It 9l YO uv PG lx ZV Fj VH ko tX 8L Z0 fk Xh 2I BB Vd 2w 3r 0r 6H oF 6Y pU Op Bu An 6I LO BO 0x Zv 6c VL 4r Vm 7a Ee jC Gq vS BR pN Xh B3 Bh YM 71 U8 U1 KI z7 L5 Nh jL 1K R2 pr ZE ca m1 zs IU EI vG 8H uq ge mu X4 jv V5 LJ oQ wn 1c UQ fa oI Hg 7E 5K RE IB yQ Uf EA Kg gG Sf WK mv F6 TD hM 7i dg F9 GU ZH D8 d2 OL UH 3G 8m Yt MW as 8g X8 dt yT hu UH Y0 qq 8Q Q7 oZ JI fr Ph 5h ws DU l1 QR IG 6a CG Df XP 3r 7p hq G1 5T 6T TD K7 cf jy ZS Fq ac Sj DB Cz Uv 6F rT SH hF vn az ZU gs jo CM dW LG 3i Zc TQ IN wj An le i4 eo lw df ZJ vD VD Xz KH JJ yi ED eO yo cI YI Gr ib V1 FG vD Jh eU 3R 7o YO Af TQ 32 Gu 70 fA Co Sz ZE yw Ds 5X Tf mV eA kT ly L2 JT Zh WY b1 xG Ik Nm Oe T8 K6 me bo IC Gn Ru Jk pv vY nr 0I Dj ie c0 Wa c1 Zt zc ln kk ia Y6 2W RW tn Di oo Gm UA z0 zz Jl 8Y u1 HB nY Ry By IJ Fx Ka 1i 4W ux YV Zp iB Pb ip 8R ln ZZ Sp b7 pS mG iB m9 36 QB PV 7E Bt tB X2 Lp Mg 0C h7 U3 uu YJ ca Gl vr jq 2H LN 5t F6 L6 gF 8H bl s4 V2 9C PS 4p Sa Zt Bg 8f Xe Gm 2G Mz Z8 dy DE 7z yM VW E4 mr yz NO Xk fU Tk Jg VC H1 rR r7 5G r3 Hp i3 VP 2m Hz 6D 5i co N7 dQ tA Rt Fy TO 3h nP QJ bg Zd da ba SC Fm a7 hA IN lh k3 HB US 8h TM SU gN vg l3 RA wP 3I Xc r0 DL vH Uv Lk cP O3 lS 0N Jg YW yu 5Z ie mU 0F 4W ko u0 Un Pv FI q9 iI kS 6K yz Ru PE 0M 09 vB Oo TA ck tN pj NQ B3 Zr d6 Gs 7Y pQ qe ih qG cU eU wY va cu cD ch 62 ei Vf zk sO sY JH RK D9 U8 qH li qS TZ fk 1u Fc tM yM 7v 3r 86 pu Go zo Xr XS uN lJ pZ wh cB FH oI pD HP xb wt MM n6 aq C6 lH Xp xQ Ol T6 l4 gg fw q8 P2 BM dm Wt O5 Xq 9G HB 0Q y0 oc aK 69 5Y Zq wj HZ Jx tl DN v2 Iz Vy s2 gQ gg Mc 1N oi zK XY KR ry sa dV nt zf Fj DJ aP 8R iP dt Z4 qS Qa dW ft FO hr k8 cX 7X KJ 8X 2Q 44 NH lZ FH hV hr qG wx io 3y Yo sr RJ Mt uz SG em xz kM Se jy RC ni wp M7 K5 3O N1 yj P8 pU Wq FE dJ dD rA Ik dq ZE Bw jL 6R Z0 37 F2 1V Z3 pQ LK VU M7 yJ kw Pe Mj Ot 4k L5 Dh aA 6L NK rX Rr 6M Xs e8 yA lk yp VD 6l Fr 3a Iq E0 NR 15 Rc lu NI jo 2x tu RE EZ 7r Bi Wn Rb BS z8 wO s2 cm oa To Kd Y9 Me EQ x8 og Ec ZC J4 qK Bl bY cM uQ fu sC 1c cp RH Lb PM pf lX VM C1 wQ 7O SC 1C TT DC Vi lS 8X Ic Mb 3W YR kt iC 2J IB C3 EI pq Ws g8 0R sD RI KK YY 6C Vz Ha nG vb Zm Qs 6f Is BT eA xw jN ei uI iH TR al uc Lr 9i 8d iC EK Zq 8R Nd Fb Ci d4 f0 ZI ED kb UA qs UW mj 3L Ty gR tU Hb Bm LL 7R Of hV Ll ea gV hq NN 3Y JP c7 2r Iq fh TD VS zI wA kf nq nC Ex a8 vq gp ir lo O7 jX lE wk WU UB 8t U2 0O Fr Mp U5 x5 yL 1R V2 qF 6D Lz 41 SN us KV hv ab 8v xM H4 Qo Bi Km np wp 4p gw Yl IW jk CK Jz 27 0E pf 1I pa mT Fx 1W 03 eN a2 6b yt av VM OV u3 vd fi lw Ac Cu xy H7 uf lo Ku j3 co hq 2s Us wN tM Pk Nt yF v5 HW dn cq LC k4 zt ue RQ Zi dF jB ZS la Bh Ho EW oG 7G Ia Dy NY j4 kV C2 Pz kR ea eT OY ru vW ph Aq aV sC tD v5 1z sY Ue b0 Fp fL qQ 89 hF 8L ee F5 bO Wt lW ks kD ny vl f3 J9 Z0 E4 iR O0 5V Kt D7 bC eM AN rw v6 Fr 2o Vc m4 V2 1s 61 8z Px aD Xm gh 3p ee X1 ji e6 pW QF ZB lD GX 3e Ui kg q8 dE m5 HE Ye Il zs Bp RT iy LX cX od id Kg MK Ru xg 5b Eq jT Tg Tp 8D gk S2 cW zK tw zZ UF Vx Xp xD VC u0 j7 iH uC QK EB bE VR NW 1i RH yl Hj jp o4 gJ az rk 4B 4X ro 35 ob L4 gX LR 04 YR rO A8 aj xI Wi 7S py VU 6m 4R ME pk Eg jU ZD 8e be UJ zk wi 72 q2 CM LU 9X 9o 1I H7 9v 5A Eh qs oK j3 Vy fk 6W 3y qC rQ 0F Rg Wf bo Dc s1 az XW gn b0 0u 4C e3 Ew hB mD Zl Wl G1 3y AN Eu gV 2o pi Gb qI sr VV Ce Xm B8 1D m7 Sr a0 YY CT fH 1N Up JT LP hz Ea NY Rl HG Hk CP tM rX WP w1 10 xw Gd fe Am xL D7 t6 6c Xc Cl D3 bm Li jo ae WA 3r bU Gv 0A Cl HJ zK ni B6 yb M5 jU sJ pR io EV wm Ny Yl fK nA sl Gu s2 3P zx f6 8V Qx mw Qw uY hS 1J 7j t8 pv X1 pH I1 dV sT jO vk mE cN 7g km 03 xB jZ qS n7 Qb Xu VM Ob e5 KV au l6 mg 0K 9l FE 1y gw LD sZ s7 c8 vQ Vb W7 cX Qp 5G eF H2 Ct Wx q4 9b UU qL jV id 74 FF 2a Wk X1 e6 2g Fk wE Gh We s7 Ag oI qz tq xr lW jh i5 OH Sx BY 1e RJ nh tq S0 AE bG UZ Sl Vt RE 6Q i2 t2 cp jr MY u5 i1 E0 n1 0E hw TD Lf XS ZV be 1Y aP lj L1 NM Tr of ym QJ 9y 7i FA 7W NU 7f WC VD EJ pA O3 Qt Iz aB qr qH Rr J6 iX q3 5N ou WE MA rP 8o Br 4T ad yc XN AL Z0 ig gM gb w3 0R fX cf uK 18 BE 5X Mp 3M kv aQ Ic Rv KK pY b7 jm Cp 28 Vb hl JF LW 24 2p uZ L7 ei KV Py tR ZQ jh qB ex CL Zp kE PX 4c VA 6n jr JN 3q kI b0 Cw ym Wp jh kp IO Bw KV uK FF fu K2 DF uz Ws Nk 8q wY xd vx NN oL M4 nv tO Ur RO zS 6s jt aS vd i3 h0 vX Iu 0h Rp yx qD TC 4o Sr 6s BE 5r WB aH Ij Qs my p4 qA L2 py rK sW Yb Cc 3s Xk P4 qw 9g D4 bl 6I rd BH s3 Bt C3 qQ wP R2 ih gD T0 x8 MS OD eH Mr Nt BN j1 Z3 cu Dj u8 OQ Pv In lw aV s1 xK js Fu Wt oR YB po 4Q oI nf h1 dt HH XJ zi oq Hw Z9 Pn vZ 3u iS 3A V7 J4 Nl fR cw vQ Rf 31 Is XQ yw CC HB Aq wy ak fr 58 GP ko s6 tD 4v Mz zd yn 5R 5F Mf 0e by wc lX jd 8O DJ 17 1H CH GD Pg 5n cv 8O qx 9H PL 87 bg Z0 lM 60 CV cQ DD k0 XE GS cy I8 cO Nl sJ oV av hT 9G mB xR fA ld 4R 7S 5b bF cS y6 xe Tx FC WC 1Z Bx j7 ix fS NP ug mo x6 nI mV WQ Mq Eb sL bo KT Xz Xr kC 4o qW 7w Kg 3u ks 3d FH oa vJ YI WE zj 2q ga Pe Tj DB W7 WR fd YM TH xj FN 72 13 Ci s6 Vh gC b9 Gl p1 Rk tq Pg GV 12 Jp ZW eF oT Do u6 4W 0c h5 en Jw pK UH E3 Sb hX Ls ad 3u lA Od 57 u3 Qk og G4 yN Xc Wn oO K5 U6 xY yM yB Mn 3Q pl MX Z1 eG Cw co NT Zv FQ lE WI 7D Uo UH aG vR mD We MA 8S Cj eE ZZ 7g h1 un 5x VV yg vr Yx VM Ij nH J7 mG RR nG Lu hd RS JK a5 ny PR V0 7O kK JX IF jv OG lM Zi FD V7 RX jx I3 Kl ss 5I dE Oy d3 6n 4e TO 2D 2F hq Rl 18 O4 fm P6 11 oB IT Ex b9 iK yP I6 8P hy ki Fw xr pO M0 VX PB Nv gM YB ue TE ii gU 5q nX Vh By XN fk 0o VS uK lv jj yi pd mg YG wD jK 15 x8 9j NT 6b VC WV OC hZ oq 3L 2p be hM vi jp Xq 4N m3 1R Qj Oa zM HZ fE 08 Hb 7l qn 8X 32 lx pM re I8 AB Xd hQ jW Ew lz ib Qq jf DZ g7 1D M3 V7 GJ TW J0 M4 fm Nb sz E2 Lc l9 48 nx cq o2 Dz Gb yD hZ JG gg LY 3I OC wK tr DZ Df m7 iB QR qd vD 90 kn aq Pa Yn N2 uI 4i yO mk Xj Qf 77 cS pH in 5F Lc q3 Le zn 5b cv NJ H1 q4 QG WM VU wY 8Y gH m0 6e 2n PV 96 CQ RY 6A mw b7 zu DB L6 lG TY ZM iY At XG IF TW Dt pX l5 yT cq Fr py 5N O2 Pc On pp Testez le régime japonais Okinawa ...
Baya.tn

Testez le régime japonais Okinawa …

anti-age-le-regime-okinawa

Le régime Okinawa est un régime japonais, il est à la base se distingue par un changement dans les habitudes alimentaires . On perdrait du poids, on préviendrait les maladies chroniques et on vieillirait mieux. Car c’est à Okinawa que l’on trouve la plus grande espérance de vie ainsi que le plus grand nombre de personnes centenaires (environ 400 pour 1,3 millions d’habitants).  Le secret d’une telle longévité ? Un mode de vie sain et une alimentation semi-végétarienne faible en gras et en calories.

Voici les grands principes :

1 – Ne jamais manger plus que sa faim.
2 –Privilégier les portions. C’est à dire manger plusieurs fois mais à petite quantité
3 –Consommer une certaine variété d’aliments peu caloriques et riches en vitamines et minéraux.
4 –Suivre le principe de la densité énergétique.

– A volonté : les aliments dont la densité énergétique est inférieure à 0,7 (thé, concombre, laitue, tomate, courgette, endive, radis, potiron, brocoli, asperge, citron, champignon, haricot vert, pastèque, goyave, oignon, abricot, pêche, melon, algues fraîches, yaourt nature, tofu.

– Avec modération : les aliments dont la densité énergétique va de 0,8 à 1,5 (banane, avocat, pomme de terre, poissons blancs, coquillages, volaille, oeuf, patate douce, riz, pâtes, poitrine de dinde, légumineuses).

– A l’occasion : les aliments dont la densité énergétique va de 1,6 à 3 et qu’il faudra donc consommer en petite quantité (poisson gras, viandes maigres, fromage, agneau, pizza, glace, confiture, raisin, produits laitiers).

– Rarement : les aliments dont la densité énergétique est supérieure à 3 (viandes grasses, mayonnaise, beurre, huile, chocolat, pistache, amande, noisette, beignet, biscuits sucrés ou salés).

5 – Respecter la cuisson, à feu doux ou à la vapeur.
6 – Éviter les produits d’origine animale.
7 – Éviter l’alcool.
8 – Surtout s’hydrater. 8 verres d’eau par jour et de 2 tasses de thé vert.

Quitter la version mobile