Faire face à l’anxiété du matin n’est jamais facile, même si vous prenez des médicaments. Alors, si vous n’êtes pas un fan des médicaments, cet article peut vous intéresser.
Je crois fermement que le corps se guérit, il vous suffit de lui donner une chance de le faire. Suivez.
Voici des conseils pour réduire votre anxiété du matin et vous serez en mesure de vous dire : «Quelle belle matinée aujourd’hui, et ce chaque matin.
1. Levez-vous tôt
Dormir plus vous rend plus anxieux, alors essayez de vous lever plus tôt le matin. Des études montrent que les gens qui ont l’habitude de dormir plus de neuf heures par nuit ont tendance à souffrir d’anxiété, de dépression, d’obésité et de nombreux autres problèmes de santé. Cependant, le manque de sommeil peut conduire à de nombreux problèmes de santé. Donc, assurez-vous que vous dormez 7-8 heures chaque nuit. Développez l’habitude d’aller au lit plus tôt et de se lever tôt pour avoir le temps de prendre un petit déjeuner et faire de l’exercice dans la matinée. De plus, c’est bon pour votre peau. Les gens qui vont au lit plus tôt ont tendance à avoir une peau plus claire.
2. Faire de l’exercice
Oui, oui, je sais que vous avez peur du mot «exercice» tôt le matin, mais saviez-vous que c’est l’un des moyens les plus efficaces pour soulager votre anxiété matinale, améliorer votre humeur, avoir de l’énergie et améliorer votre santé globale? Il suffit de faire quelques exercices simples comme la corde à sauter, des sit-ups ou le yoga.
3. Avoir un petit déjeuner sain
J’espère que vous savez que vous ne devriez jamais sauter le petit déjeuner, mais vous devez aussi faire attention à votre alimentation dès le matin. Il est sage d’opter pour l’avoine, des œufs, des omelettes, des smoothies de fruits ou des crêpes, mais vous devez aussi inclure plus de légumes verts dans votre petit déjeuner.
Que ce soit un smoothie vert, une salade verte … pensez à en manger tous les matins pour réduire votre anxiété. Les aliments verts sont enrichis de la chlorophylle et de magnésium, qui aide à apaiser les tensions, soulager l’anxiété, améliorer votre concentration et augmenter vos niveaux d’énergie.
4. Réduisez votre consommation de caféine
Afin d’éliminer l’anxiété du matin de votre vie, réduisez votre consommation de caféine. Il peut être difficile de le faire, mais c’est tellement gratifiant. Un apport élevé en caféine augmenter vos niveaux de pression artérielle et le stress, ce qui aggrave votre anxiété dès le matin. Au lieu du café, vous pouvez profiter de quelques smoothies (je recommande un smoothie vert) ou une tasse de thé vert. Bien que le thé vert contienne de la caféine, il est beaucoup plus sain que le café.
5. Réduisez votre consommation de sucre
Il est crucial de garder votre taux de sucre sanguin sous contrôle. Quand votre taux de glycémie est trop élevé ou trop bas, il vous fait sentir un état de fatigue, lent et somnolent. Le sucre peut causer une augmentation rapide de l’adrénaline, ce qui peut mener à l’anxiété, l’hyperactivité, des difficultés d’apprentissage et de concentration.
6. Buvez
Si vous ne voulez pas boire un smoothie ou du thé vert dans la matinée, optez pour l’eau pure ou de l’eau de citron. La déshydratation est souvent le résultat de nombreuses maladies. Il est recommandé de boire au moins 8 verres d’eau par jour, et le premier verre doit être bu très tôt le matin. Vous pouvez boire de l’eau de citron. Il soulage votre anxiété, et il permettra également d’accélérer votre métabolisme, aide à mieux digérer votre petit déjeuner, augmente vos niveaux d’énergie, améliore la santé de votre peau et beaucoup plus.
Ne laissez pas l’anxiété ruiner votre matin et donc votre journée. Trouvez la meilleure façon de combattre l’anxiété dès que possible afin de vivre une vie saine et plus heureuse.
N’oubliez pas de la puissance de la pensée positive et de gratitude. Restez positif chaque jour, chaque matin, être reconnaissant au réveil et d’être en vie.
Si vous souffrez d’anxiété d’une manière régulière, il est peut-être temps de consulter votre médecin.
M.S